宝宝满38周就是足月儿了，这个时候宝宝随时都准备出来了，越是临近预产期，孕妈都是越焦虑和兴奋的，那孕晚期孕妈都可能会出现怎么样的健康情况呢？孕妈怎么样做可以更好的确保宝宝的健康呢？今天我们一起来学习一下。
1、尿频
尿频又开始困扰大多数怀孕的人， 这是由于宝宝的头部下沉，会压迫到膀胱，会出现尿频甚至尿失控的情况，这个都是属于正常的生理现象。建议及时解尿，不要憋尿，晚上睡觉前1～2小时不要喝水，有意识的在睡前把尿液排空。随着宝宝的出生，这个现象会逐渐消失。
2、水肿
在孕晚期的时候，准妈妈们的小腿明显会有浮肿，这个也是属于正常的生理现象，不必过分的担心。水肿的产生，是由于子宫压迫盆腔，导致血液回流受阻，从而引起下肢水肿的症状发生，肢体内水钠堆积引起的正常生理现象。水肿也是会随着宝宝的出生慢慢消失的。
可以有效缓解孕妈水肿的方法有，采取左侧卧睡，下肢用枕头稍微垫高，避免长时间的坐或者站着，多活动。睡前用热水泡脚，做小腿的局部按摩都可以有效的缓解水肿的症状。
3、便秘
大多数怀孕的人都会有便秘的症状，到了孕晚期的时候更加明显。因为到了孕晚期，孕妈会因为走动的不方便，运动量会相对减少，这样子肠胃的活动也会减少。食物不能够得到及时的消化。长期堆积在肠胃中，就造成了便秘的了。多喝温水和吃纤维含量高的水果蔬菜，例如玉米、红薯、火龙果等可以有效的缓解便秘。
4、失眠
孕晚期的妈妈，睡觉也成了一个大难题，肚子太大，怎么睡都不舒服。除此之外，由于尿频需要经常起夜，而且伴有腿部抽筋的影响，孕妈经常夜醒，就会严重影响睡眠质量。这个时候，孕妈白天可以多进行户外活动，睡觉之前用温水洗脚，多吃含钙高的食物补充钙质，睡前少喝水，这样子可以有效的缓解失眠的情况。
5、食欲差
随着宝宝周数越大，子宫也会变大压迫到胃部，导致吃一点就有饱腹感，孕妈基本没有什么食欲了。这个时候孕妈可以适当少吃多餐，保证必要的营养补充。这样不仅能够得到充足的营养，还能够缓解恶心、食欲差的症状。以体积小营养高的动物性食物为主，避免单位体积营养低的食物从而导致饱腹感。此外，孕妇要注意摄取足量的钙和丰富的维生素。每日食盐的摄取量控制在7克以内，也不可过多饮水。
到了孕晚期的时候，孕妈要多加注意饮食的均衡摄入和适当的运动。均衡的饮食摄入可以有效的确保宝宝和自身的营养需求，适当的运动可以降低妊娠糖尿病、高血压的风险也可以增加自然分娩的概率。除此之外，保持一个好的心态，不要过度紧张，也是极其重要的。因为如果孕妈的情绪不稳定、会影响睡眠的质量，会有引起抑郁症的风险进而影响宝宝的身心发育。
“我是橘子妈妈，一个成长型的妈妈，有关的育儿问题我们可以一起学习和探讨，共同进步成长。”
