中医认为，人体各器官由脾协调运化，也有人因此称脾脏为五脏的交通枢纽。如果脾脏不正常，那么身体也会亮起红灯。
但由于饮食和生活习惯的影响，极易引起脾脏功能异常，导致脾虚。
一旦脾虚，就会引起免疫力、消化能力下降，严重危害人体健康。
对于脾虚一定要早发现及时调理，如果你体内有这些症状，是在提醒你要注意养胃健脾。
脾虚出现，身体有什么异常？
1、大便黏腻
正常的大便应该是黄色的，柔软但有形状。但脾虚湿盛者会有大便黏腻的情况出现。
这是因为脾不能正常运化，水分不能充分分流，使得大便质稀、次数增多。
大便时，不妨观察一下自己的大便。如果发现大便不定型，经常粘在马桶之上，可能是脾虚引起的一些身体变化，需要注意。
2、体型臃肿、肥胖
在日常生活之中，如果你发现身边的人臃肿超重，轻轻按压很难恢复弹性。
如此臃肿的身材其实说明人体的运化能力降低，从而影响人体的新陈代谢能力，使过多的食物堆积在体内，导致虚胖的出现。
3、舌苔厚腻
看病时，我们经常要把舌头伸出来给医生检查。事实上，医生正在观察我们的舌苔。
不同的舌苔可以反映许多物理问题。若自身舌白，舌苔增厚，多为脾虚所致。
如果脾虚较重，可能伴有口臭、口苦，口常有黏黏感。
当你出现上述症状时，需要及时调整饮食和作息习惯，保持脾胃的健康。
1、加强体育锻炼
俗话说：生命在于锻炼。日常运动有助于促进体内血液循环，提高人体代谢率，更好地滋养脾脏健康，提高脾胃的消化吸收功能。
而坚持运动锻炼还能帮助身体更好的代谢水分，可减轻脾脏的负担，慢慢恢复脾胃功能，保护身体健康。
2、尽量不要熬夜
熬夜是一件非常糟糕的事情，它也是一个很容易被许多人忽视的“健康杀手”。
如果长时间熬夜，会对身体造成很大伤害，进而导致内分泌失调。
对于脾脏来说，长时间熬夜会继续加重脾脏的负担。
因此，保持合理的睡眠时间，可以让你更好地促进健康。
3、忌生冷、油腻食物
经常吃冷饮或者生吃蔬果，都会给人体带来一定程度的寒意，这是最容易伤及脾胃的。
吃得太多极易导致脾虚；另外，经常摄入高脂肪、高热量的食物也会使脾脏的代谢负担加重，进一步加重脾虚；
因此，一定要注意清淡、合理的饮食，才能够逐渐恢复脾脏功能。
总之，脾脏是人体的重要器官，一旦功能失调，发生脾虚发生，对人体健康危害还是很大的。
大家要注意观察身体的变化，及时调理，要调整好自己的饮食习惯，不能吃辛辣冷食，日常生活之中也要注意自己的情绪；
另外，每天要有适当的锻炼，这样才能有效地改善脾脏的健康。
