冬季是呼吸道感染的高发期
低温和低湿度的环境使病毒颗粒更为稳定
从而使得病毒颗粒能够传播较远的距离
如何在冬季加强营养，预防呼吸道感染疾病
且听由理营养说一说~
健康人群呼吸道感染预防营养建议
①合理搭配饮食。
饮食要营养充足，偏食或经常在外进餐，容易造成营养不均衡，而使身体抵抗力减弱。温馨提醒：均衡的摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强抵抗力的营养元素。
②加强自我防范。
家里、单位都要勤开窗通风，保持良好的环境卫生 ；饭前便后彻底洗手 ；少聚会，尽量不聚会 ；如果公交出行，最好戴上口罩；一旦身边有发热病人，一定要采取果断的隔离措施 ；如果自己出现发热症状，一定要戴口罩并及时到医院就诊。
③坚持适量的体育锻练。
加强体育锻练，当然是最有效的增强免疫力和抵抗力的方法。但这里要提醒注意的是，锻练一定要循序渐进、持之以恒，选择适合自己的锻练方法。登山、散步、游泳等都是可以选择常年进行的。
健康人群呼吸道感染预防营养建议
营养治疗原则
以经口饮食为主，发热期应以清淡半流质饮食为好，少量多餐；进食量少者，可考虑部分肠内/肠外营养治疗。
①能量：每天供给能量应为8.4~10.0MJ (2000~2400kcal)，持续发热者体温每升高1°C ，基础代谢增加约13%。
②蛋白质：以1.5g/(kg. d)为宜，其中优质蛋白质比例保证在1/3以上，可给予牛奶、豆制品、蛋类及瘦肉等，以提高机体抗病能力，防止呼吸系统感染转向恶化，维持机体的消耗。肝肾功能低下者应从0.4g/(kg. d)开始。
③脂肪：应适当限制脂肪的量，给予清淡易消化的饮食。若合并呼吸衰竭，脂肪的供能比例以40%~50%为宜。
④碳水化合物：摄入量应充足，以占总能量50%~60%为宜。若合并呼吸衰竭，急性期供给量应限制在总能量的40%以下，随病情逐步增加，一般不超过55%。
⑤矿物质和维生素：由于酸碱失衡是常见的症状,应多食用新鲜蔬菜或水果，以补足矿物质,有助于纠正水电解质失衡。注意各种维生素尤其是维生素A、维生素C及B族维生素等的补充。
⑥水：保证充足的水分供给，鼓励饮水，保证每日2000ml以利湿化痰，及时排痰。当出现水钠潴留、心肺功能障碍时，应限制水的入量。
⑦膳食纤维：肺炎严重时可出现缺氧、呕吐、腹泻、肠麻痹的症状,甚至还可出现消化道出血，故膳食纤维不应过高,尤其是不溶性纤维应限制。
