现如今上班白领工薪族么，在办公室长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易，更别提漂亮的人鱼线了。
特别式夏天，好不容易穿个紧身的衣服，结果小肚腩又出来捣乱了，真是一件让人尴尬的事，究竟怎们才能让小肚腩消失不见呢？下面小编给大家推荐5个瑜伽动作，可以快速燃脂，锻炼小腹肌肉，帮你抹平肚腩，让腹部线条更有型。
第一式：女神式
，此体式通过上下运动使得腹肌得到最大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。从山式站姿开始，双腿分开比肩宽，脚趾分别指向左右两边正前方，屈膝下蹲至大腿与小腿垂直成90度，两手分别往身体两侧平举，保持腰背部的挺直。
第二式：狂野式
，这是一个比较有深度的后弯了，不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的小腹曲线，加速人鱼线的塑造。从卧姿进入，曲膝抬起躯干，让头抵住地面，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。
第三式：双角式，
此体式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。我们从山站式进入，将双脚打开大概一条腿的长度，以髋为折点，身体向前向下，直到头顶点地，手臂保持向头部后方的地面去延伸，在这里保持5-7个呼吸。
第四式：单腿骆驼式
，骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出人鱼线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，最后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
第五式：青蛙趴
，可以强健腹背力量，强化大腿力量，快速减少腹部多余脂肪，美化腹部线条，摆脱小肚腩练出马甲线。练习时坐姿进入，四肢撑起身体呈四角形，然后右腿屈膝往右一步，脚尖绷直，双手支撑，用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿，最后头部向后伸展 。
想要漂亮的人鱼线，坚持锻炼就必不可少，每天练习以上这5个瑜伽动作，可有效助你甩掉小肚腩，紧致腰腹线条，恢复好身材。
