陈阿姨：我经常感颈椎酸疼，自己左右摇动时能听到弹响，请问这种情况严不严重呢？
骨科专家/门诊医生 罗友文医生：
颈椎酸疼并且转动时发出弹响，这一般是颈椎开始退化劳损的初始症状，不能掉以轻心！一般来说，仅有弹响，不伴有头昏、头疼、肩背部疼痛、上肢麻木、酸胀、疼痛等症状，颈部活动功能正常属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于担心；如果出现响声的同时伴有头痛、头昏、肩背部上肢麻木酸胀疼痛，颈部功能受限（僵硬），就属于病理性弹响，多数属于小关节错位，需要经过医生的检查明确诊断，并做出相应的对症治疗。同时，提醒市民，日常锻炼中，尽量避免用力转动颈部，以免因锻炼不当，造成颈部椎体损伤和韧带损伤，导致椎体不稳，出现小关节错位或更严重的颈椎综合征。
1、您坐对了吗？
良好的姿势。坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
2、您做对了吗？
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
3、您炼对了吗？
加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路不骑车，能骑车不坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、您动对了吗？
每工作一小时左右就要站起来，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
5、您补对了吗？
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体可能面临承颈性眩晕。因此，补充钙质的工作也很重要，牛奶、晒太阳必不可少。
