肝脏是我们身体重要的器官，我们人体的新陈代谢是需要靠肝脏来进行的，而且肝脏还担负着解毒、造血、凝血等功能。刚刚虽然说是解毒器官，其实肝脏也是一个非常脆弱的器官，如果保护不好的话，很容易导致肝脏出问题，比如说患上肝炎，严重的话甚至会患上肝癌。而且夏天天气炎热，我们身体的免疫力也会随之降低，肝脏也很容易受损伤，所以夏天养肝非常的重要。怎么给肝脏“减负”？坚持4步走，肝脏轻松了，一身没毛病！
想给肝脏“减负”，仅需4步走，肝脏轻松了，身体才更健康：
1、保持正常体重
身体如果过于肥胖的话，很容易导致我们的肝脏负担加重，患上脂肪肝的几率也会升高。所以说生活中应该尽量控制体重，保持正常体重，才能有效保证肝脏的脂肪正常。但是减肥时，也应该选择健康的减肥方式，尽量不要选择节食或吃减肥药等方式，也有可能会在一定程度上伤肝。
2、积极锻炼
想要有效养肝、护肝，生活中要积极参加体育运动锻炼。从护肝的角度来说，体育锻炼的场所也一定要选择视野开阔，空气清新的地方，而且体育的锻炼项目也应该选择一些低强度，动态运动性好的，比如说慢跑、太极拳、快走，尽量不要选择一些高负压的运动项目，而且在睡觉之前应该避免剧烈运动。
3、注意饮食
夏天随着气温的上升，如果过于温补的话，很容易导致身体内热，所以夏天养肝时应该多食用一些平性食物，比如说莲子、花生、核桃、猪肝等食物。而且生活中要多食用营养，能有效防止肝脏发炎，还能有效促进肝脏蛋白质的合成。而且饮食中尽量少吃辛辣刺激的食物，更不要酗酒，喝酒伤肝，这个大家都是知道的。
4、不熬夜
熬夜伤肝，因为我们的肝脏会在晚上11点之后进行修复，如果你这时候还继续不睡觉，很容易导致肝脏需要继续运作而无法休息，自然就会加重肝脏的负担。所以想要有效养肝护肝，尽量不要熬夜，而且要保证晚上10点之前就上床睡觉。
