原标题：6 个坏习惯正在「掏空」你的肾，看完赶紧改
肾病，又被称为「沉默杀手」，因为肾功能受损总是悄无生息，让人难以察觉。
肾就像是一个「垃圾处理厂」，时刻都在清理人体产生的废物，而千千万万个肾细胞就是负责清除废物的工人，它们每天辛勤劳作，维持着「肾工厂」的正常运转，直到有一天，大部分的肾细胞「累倒了」，导致了肾工厂无法正常的运转.....
肾细胞累倒了没有一个生活习惯是无辜的。
1. 憋尿
憋尿一时爽，膀胱火葬场。偶尔憋尿倒无妨，长期憋尿可要小心，长期憋尿会造成膀胱过度膨胀，肌肉收缩无力，残留在膀胱的尿液会流到肾脏妨碍肾脏健康，长期憋尿还会导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成。
2. 吸烟
当你吞云吐雾享受快感的同时，烟草里的尼古丁，以及镉、铅等重金属元素却已经在悄悄损伤你的肾脏了，长时间每天吸烟超过 20 支，肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。
此外，抽烟还会增加糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的风险，间接造成肾脏缺血、缺氧，给肾脏造成很大的负担。
抽得越多，时间越长，对肾脏造成的损伤越大，长期暴露二手烟下同样也会有害健康。
3. 高盐饮食
「盐」多必失，高盐会加速肾脏硬化和纤维化，增加蛋白尿，损害肾脏健康，不要以为盐吃多了只有高血压的风险，也是会影响肾脏健康的。
另外高血压也会增加肾病的风险，高血压造成的损害可是很大的，像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往首当其冲。
4. 高蛋白饮食
摄入的食物最终都会变成体内的废物尿酸及尿素氮，过多的摄入高脂高蛋白的食物会影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。
比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担，而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会形成肾结石，影响肾脏功能。
而吃的太甜、太咸容易引起高血压、肥胖等代谢疾病，从而进一步的影响到肾脏健康。
5. 喝水少
水喝的少，尿的就少。尿液可以带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，如果长时间摄入水分不足，尿里需要排出的废物和毒素就会增加，容易造成泌尿系统结石，如草酸钙和尿酸结石。
6. 乱吃药
因为乱常吃药而造成肾损伤的例子可不少，比如常见的止痛药、抗生素等都有一定的肾伤损风险，一些中草药使用不当也会引起肾损伤，如：雷公藤、草乌、川乌、秋水仙碱、马钱子等。
此外，还有一些不正规的减肥药和保健品，也会引起肾损伤哦。
保护肾脏做好这 8 点
1. 多喝水
水，是一切生命必须的物质，《中国居民膳食指南 2016》指出：每天的饮水量应在 1500-1700 毫升，对于心、肾功能不全的朋友饮水量需要咨询医生。
不要等到口渴才想起来喝水，而像肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水甚至能达到预防治疗的作用。
2. 在医生指导下用药
不要自己随意服药，尤其抗菌素、止痛药的使用应遵医嘱，尽量避免使用可能损害肾脏的药物。也不要乱吃草药偏方、保健品等。
3. 三条戒律：不抽烟、不酗酒、不憋尿，要不然肾真的会罢工哦。
4. 口味「轻」一些：炒菜时少放盐；酱油、鸡精、味精这些也含盐，放这些调料时，盐少放一点；火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等腌制食品也要少吃。
5. 饮食清淡一些：少吃煎炸食品、少大鱼大肉暴饮暴食，多吃新鲜水果，膳食纤维对肾好。
6. 多运动：运动可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。
7. 注意其他疾病对肾脏的损害：如高血压、糖尿病、痛风等，应积极控制原发病。
8. 定期体检：定期化验小便，检查尿量和尿常规，早期发现肾损害，早期治疗。
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作者：西瓜
审核：柠檬
