对于女性朋友们来说 ，减肥是永远的话题 ，都说容貌是天生的，而身材是可以自己管控的，所以很多女性会为了减肥拼尽全力。
减肥本就不是一件容易的事，而又属这肚子上的赘肉最难减 。
生活中经常可以发现有些女性四肢纤细 ，唯独这肚子上赘肉横生 。这是什么原因呢？下面我就给大家具体解释下。
为何有人看上去不胖，但腰腹部有赘肉？
主要原因就是人们的消化系统最容易堆积毒素，如果这些毒素没有被顺利排出体外的话 ，就会在消化系统里面转变成为脂肪，而离消化系统最近的部位就是腰部和腹部了，所以就最容易受到影响，成为首先发胖的部位。
其次导致肚子肥胖的90%原因都是由内脏脂肪引起的 。内脏脂肪是我们内脏器官里面的脂肪 ，它也是属于人体脂肪的一种 ，大多数存在于腹腔中 ，很容易被人们忽略。适量的内脏脂肪是对人体有益处的。
我们的内脏器官正是靠着这些脂肪的存在 ，起着保护支撑和稳定的作用， 但是如果内脏脂肪过多的话，那么它们就会起到反作用，对人体的健康造成危害 。
内脏脂肪过多会导致便秘， 还容易引发心脏病 ，如果女性的腰围大于85cm ，男性腰围大于90cm的时候 ，还会因为腹部脂肪过多压迫到肺部，导致呼吸急促， 出现呼吸困难的情况 。
此外内脏脂肪过多还会诱发糖尿病和高血压 ，甚至有致癌的风险 。
所以减去小肚腩刻不容缓 ，想要减去小肚腩， 就需要在生活中养成这些好习惯 。
学会4招轻松告别小肚腩
1、吃完饭后靠墙站
吃完饭后不要立马躺下或坐下， 虽然这样非常舒服 ，但是不利于食物消化 ，没有来得及消化食物容易在腹部堆积， 让你长出小肚腩 。所以吃完饭后靠墙站上20-30分钟 ，这样不仅利于消化 ，还会让你的小腹变得平坦 。
2、多喝水
如果等到口渴了才想起来去喝水， 其实这是身体已经处于缺水状态了，不利于身体排毒 ，所以女性朋友们要消灭小肚腩，就要养成多喝水的习惯。 这里所说的多喝水是指喝喝白开水， 而不是喝各种饮料 。早晨起来后先喝一杯温开水唤醒肠胃，有助于肠胃排毒 ，有利于消灭小肚腩 。
3、睡前泡脚
泡脚可谓是最简单的美容养生方式了 ，在睡前用40度左右的热水泡脚，不仅可以促进血液循环 ，加快身体的新陈代谢速度，还能帮助脂肪燃烧，有利于减肥。
女性朋友们泡脚时， 还可以在泡脚水中加入艾叶或是生姜。
4、做做睡前运动
虽然睡觉前不适合做过于剧烈的运动 ，这样会影响睡眠， 但是可以做一些简单的有利于身心放松的运动，这样还有助于瘦身 。
比如做做十分钟睡前瑜伽，或者是用手按摩自己的腹部 ，这些习惯只要你坚持下去都会让你的身材在不知不觉中慢慢变得苗条 。
想要减少腹部赘肉， 平时还需要避免久坐 ，每天抽出半个小时的时间进行锻炼， 吃饭只吃七分饱 。吃完饭后先站立，不要马上躺下或坐着， 只要你坚持下去， 小腹一定会变得平坦的 。
