原标题：科普 | 警惕威胁绝经后女性健康的“隐形杀手”——骨质疏松
骨质疏松是一种以骨量减少和骨组织微结构异常为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的一种全身性代谢性骨病。
它尤其“偏爱”绝经后的女性，这是因为，女性进入绝经期后，随着卵巢功能的减退，雌激素水平急剧下降，骨骼在失去了雌激素的保护后，开始出现骨量的明显丢失，这种变化在绝经后5年尤为明显，从而影响了骨骼的健康，使得大部分女性在绝经后开始遭遇骨质疏松的威胁。
为什么说它是“隐形杀手”？
因为骨质疏松是一种隐匿发生的疾病，多数人在患病初期没有明显的感觉，直到全身各处骨头出现疼痛或发生骨折时去医院才发现。
目前骨质疏松的发病率在逐年上升，发生骨质疏松的老年人骨折发生率接近1/3，一旦已经发生了骨质疏松，那么身体每个部位发生骨折风险将提高2-3倍，一些特殊部位的骨折，如髋关节，甚至还可导致患者失去生活自理能力，再严重些的甚至还可危害患者的生命。
绝经期女性如何做好防治？
1
合理膳食
维生素D和钙能提高骨密度，低盐饮食可以减少尿钙的排出，适量的蛋白质能合成充足的骨基质蛋白，另外，骨代谢还需要维生素C的参与，它能促进人体组织对钙的吸收，从而增加骨骼中沉积的钙的量。
因此，在日常生活中，应注意养成喝牛奶、低盐、适量蛋白质和富含维生素的膳食习惯，少喝咖啡、浓茶等，以减少体内钙的流失，必要时在医生的指导下服用维生素D和钙片。
2
适当运动
适量的运动不仅能促进机体对钙的吸收利用，促进钙在骨骼内的沉积，刺激护骨因子和骨代谢相关的激素（如：性激素、降钙素等)生成，从而增加骨密度。
而且运动还能改善机体的平衡功能，增加肌力，减少骨折的发生。所以，每天保证适量的户外运动，能够阻止并减缓骨质疏松的进展。
3
骨密度检查
绝经后,女性最好每年进行一次骨密度检查，以了解自身骨骼的情况，从而采取防治措施。
特别是过早绝经、平时缺乏运动、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，更要注意定期检查，一旦确诊为骨质疏松，要积极配合医生进行治疗。
4
必要的雌激素补充
激素补充治疗可以减轻绝经症状和保持骨密度，因此，绝经后的女性可以在医生的指导下，在明确适应症和排除禁忌症后，可以使用雌激素来预防骨质疏松，但在使用雌激素的过程中，应注意做好随访，切勿自己乱服用。
5
药物治疗
如果已经出现骨质疏松，单纯补钙效果却不好，又因为各种因素不能用雌激素治疗，可以在医生的指导下用治疗骨质疏松的药物（如：福善美、降钙素等）。
骨质疏松有哪些预警？
当身体出现以下信号时，应提高警惕，尽快到医院检查是否骨质疏松了，以便采取及时有效的治疗措施，减轻骨质疏松所带来的危害：
1
骨痛
随着骨量的流失，骨骼中的“骨小梁”厚度变得越来越薄，数量变得越来越少，日常的用力、活动都可能会引发“微骨折”，因此患者常会感到手指关节、腰椎、膝盖等部位有疼痛感;
2
驼背、身材变矮
当发生骨质疏松时，原有的椎体因为发生塌缩，可使得原本挺拔的身材变得驼背，身高也变得比之前矮了。
