当你侧卧时，你的髋关节可以放松，你的腿可以像弓一样弯曲，但你不能改变脊柱原来的生理曲线。如果脊柱出现弧形弧度，它就会变形。在上肢不能向前滑到床面，进入侧睡眠，让上半身挤压颈椎和肩胛骨，让下半身压迫腰椎以扭转骨盆，这对脊椎非常致命。
当你侧卧的时候，肩胛骨会被挤压。如果你把这个水平的睡眠姿势变成直立的姿势，可以清楚地看到这是一个扭曲的姿势，当你站着或坐的时候通常不会有这种姿势，所以当你睡着时你就不会出现。如果你从后面看肩胛骨的位置，你会发现当你侧卧时，肩胛骨大致垂直于床的表面，但当你睡在一边时，你会发现肩胛骨是弯曲的。
侧趴睡让肌肉左右失衡
侧卧时，骨盆和腰椎不扭动，骨盆也不向前倾。但侧卧时，腰部臀部突出扭动，这种前向张力会使肌肉两侧扭曲，另一侧被分开，腰部后面的小关节的另一侧也被卡住，使周围的肌肉处于异常状态。
此外，如果你习惯于一边睡觉，那么左右肌筋膜的形状就会失去平衡，当你起床时，你会穿一条不平衡的紧身衣来生活。在这种情况下，骨盆倾斜、脊柱侧弯以及随后的症状是不可避免的。
腰痛、五十肩…是这样睡出来的
很多人一开始会觉得背部舒服，因为背部没有向上挤压，但此时腰椎被挤压、扭曲，承受很大的压力，所以当你站起来时，你会感到腰部不舒服，包括肩部酸痛，50 肩，下腰痛。这就是你睡觉的方式。
正确的侧卧姿势是像弓一样躺着，侧卧像虾一样躺着。你想像一尊卧佛那样优雅地躺着，还是像煮熟的虾一样卷起来？
将呼吸意识放在睡眠位置，侧卧睡眠呼吸平稳，但侧卧睡眠时，甚至内脏扭曲，膈肌运动不正常，呼吸绝对闷，只要呼吸紧张，就意味着颈椎、肩胛骨、腰椎排列异常，扭曲和压缩。
防范侧睡变成侧趴睡
有什么办法可以防止从侧卧到侧卧的睡眠吗？是的，双脚之间有一个枕头，以免滑到床头。但也有可能在不知情的情况下翻转枕头，逃跑，所以我建议养成睡前靠右睡觉的习惯。
因为我们通常睡不着，无论是仰卧还是侧卧，睡觉前都要做几次深呼吸。呼吸顺畅吗？如果呼吸不顺畅，你可以安心入睡；如果呼吸不好，你可以睡错地方。调整后，你可以放心睡觉。几天后，你会养成良好的睡眠习惯。
