每个人都希望，当他们年老时，他们仍然可以像飞行一样走路，没有人愿意有一天，甚至道路不能行走，生活在于锻炼，研究表明，那些步行去工作很长时间的人，心血管疾病，神经虚弱，血栓病和慢性运动系统疾病明显低于那些喜欢骑马的人。而且，如果你每天步行 30 分钟，你的工作效率就会大大提高。
举个简单的例子，老人走路十多分钟，老人走路十分钟以上就没问题了，老人走路不仅慢，而且弯曲，甚至需要人的帮助。如果老人走路，寿命可能很小。''-
因为一个人，如果连走路这样的活动都不能保持，随着时间的推移，他的下肢很快就会出现肌肉萎缩，关节会很快僵硬，肺炎、心脑血管疾病的风险也会更高，缺乏锻炼，总是坐着或躺着，就不可能活得很长。
那么，长寿还是短命，看看走路就知道了。
健康人，步态健康，行走平稳，运动不出问题 10 分钟以上，这证明膝关节、下肢肌肉、血管功能正常，也证实了心脑血管健康，不健康的人，步伐僵硬，甚至有明显的运动障碍，可伴有膝关节疼痛、胸闷和气短，这些往往是疾病的征兆。
医生说，不要低估走路，如帕金森病、中风、膝关节退行性疾病、冠心病等，可能会影响步行。
然而，虽然步行决定了生命的长度，但错误的走路方式也是不可取的。
首先，经常在被污染的道路边缘行走是不可取的。在公园里散步的志愿者可以显著改善肺功能，并使动脉明显软化，而那些沿街行走的志愿者肺功能改善较弱，动脉硬化甚至更严重。这是因为行走在路边的志愿者很容易吸入汽车释放出的有毒气体，而且吸尘量也更高。
第二，饭后立即走路是不可取的。吃完饭后，血液更多地集中在消化道。如果你饭后立即走路，很容易导致心脏和大脑血液供应不足。正确的方法是饭后步行前休息半小时。
第三，走路越多越好。许多人走路至少超过一个小时，过度的锻炼会使你的膝关节负担过重。走路很昂贵，而且持之以恒。最好一次步行不超过一个小时。
