人往高处走，然而高处不胜寒。“三高”高血压高血脂高血糖，相信大家都不会陌生，只要它们一“高”，就会让我们的健康受到影响或“威胁”。说起三高，在我们的生活中，还有一种不容忽视的高：高尿酸！对于男性而言，非同一天，两次测得血尿酸水平高于420μmol/L，是高尿酸血症。而对于女性而言，非同一天，两次测得高于360μmol/L，就可诊断为高尿酸血症。健康的人体内的尿酸是在不断的产生同时不断排出的，保持动态平衡，身体才会健康，一旦超标了，平衡被打破，疾病就容易找上门。非遗传性的尿酸高说明你身体新陈代谢在走下坡路，往往是三高的“前奏”，也是痛风的“前奏”，一定要重视，积极降尿酸。
查出尿酸高，远离二物，多喝三水，做好四件事，降尿酸痛风不上门！
酒
尿酸高，不一定就是痛风，但痛风一定尿酸高。酒虽美，但刺激人的神经，饮酒过量，更伤害我们的身体健康。医生提醒大家，酒精可促进尿酸形成并阻断尿酸排泄。所以尿酸高的人，应尽量避免饮用啤酒、白酒、红酒等，就算要饮用，也应该控制饮用量。
动物内脏
现实生活中有很多动物内脏的美食，比如说杂肝汤、牛杂汤、羊杂碎、毛血旺等等，很多人都好这一口，但是我们吃啥都要有一个限度，千万不能过量贪吃。动物的内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，多吃会引起尿酸升高，加上含有丰富的饱和脂肪酸，容易与胰岛素抵抗呈正相关，可减少肾的尿酸排泄，诱发肾脏疾病，同时也还会诱发三高疾病和心血管疾病。
冬瓜汤水
冬瓜的口感软糯，口味清甜，适合各个年龄段的人吃，并且冬瓜营养丰富，可以预防肥胖，三高等等。尿酸主要是通过尿液排出体外，所以高尿酸的人要想排出体内多余的尿酸，就要多吃一些利尿的食物。冬瓜汤水有清热、利咽、生津、解毒的功效，有助排出体内大量的尿酸。
蒲公英水
蒲公英不仅长得好看看，还可以作为食物，并且药用价值也非常的不错，无论是其根部、花还是叶子，都具有很好的调养身体的作用。坚持喝一些蒲公英泡水的话，能够帮助起到清热解毒、消肿散结的功效。而且还具有一定的利尿作用，帮助促进体内毒素以及多余尿酸的排出，起到降尿酸的效果。
柠檬水
虽然说柠檬味道很酸，但是每天坚持喝一杯柠檬水有不少好处。柠檬水是很多人的最爱，加点蜂蜜在里面，酸酸甜甜的口味简直完美。有研究表明，柠檬水可以在一定程度上碱化尿液，有促进尿酸排泄的作用。另外常喝柠檬水，还能排毒减肥，远离三高疾病。
适量运动
长期久坐，对身体危害很大，除了身体肥胖还会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。“生命在于运动”，但凡事过犹不及，运动亦须“适量”。适量运动虽然不能直接降低人的血尿酸水平，但运动本身可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，排出人体内的废物和毒素，尿酸也不例外。
做好检查
痛风是慢性病，想要彻底治愈是不可能的，因此需积极用药或其他治疗手段来控制病情发展，减少痛风发作次数。如果你是40岁以上且日常应酬较多的人，建议做好定期体检，对降尿酸预防痛风而言至关重要，不要认为检查就是花钱，毕竟只有健康才是最重要的。
戒烟戒酒
抽烟伤肺，喝酒伤肝，这个道理是经过科学验证的。特别是长期吸烟喝酒，不仅会影响到肝脏以及肺部的健康，而且也会抑制体内尿酸的代谢，影响肾脏健康。抽烟喝酒给我们的身体带来的危害也是比较多，也是会严重的伤害我们的生命。只有戒烟少酒，才能保障健康的生活和身体。
做好情绪控制
健康的生活离不开拥有一个健康的情绪，人的一生总会遇到各种各样的困难和难题，遇到这些困难和难题时，人的情绪就会发生变化，所谓喜怒哀乐都是每一个人正常的情绪变化。尿酸高的人，日常生活应保持心情愉快，避免情绪紧张。生活要有规律，防止受凉、劳累、感染、外伤等因素诱发高尿酸血症。高兴的生活，才是健康的生活，快乐的日子。
最后提醒大家一句，高尿酸并不可怕，可怕的是不加以控制，一旦发展成痛风或者肾病就后悔莫及了，我们一定要重视起来。
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