相信大家对于“人鱼线”并不感到陌生，或者说是很熟，其实“人鱼线”的学名就是“腹内外斜肌”。同时腹内外斜肌所处的位置也是人体脂肪容易堆积的区域，而且很多人在训练的时候也总是会忽略掉这块区域。
拥有人鱼线的人，腰部肌肤紧实细腻充满弹性，更不会有小肚腩出现，而且她们挑选衣服时，可以说拥有一个百搭的腰部，光这一点就让人羡慕不已。想要人鱼线？ 坚持下面5式瑜伽练习，持之以恒，让小腹更有型。
侧角扭转式，这是一个具有多重功效的瑜伽练习体式，通过两边侧角摆动倾斜上体的同时，再从腰部往上扭转上体，可以更好帮助活动上半身，尤其是对于腰腹部的锻炼都是非常有针对性的。两脚分开是为了可以让上体侧身向下时更加稳固身体，需要注意的是双腿要始终保持站直哦，不要屈膝，然后将上体尽可能往下侧身即可。
简易桥式瑜伽同样是一个以锻炼腰腹部为主的动作，通过双手支撑腰部更能加强对腰腹的锻炼，同时对于增强腿部力量，紧实臀部都非常有帮助。
平躺在垫子上，吸气，屈双膝，双脚踩在地面上，双手伸直在身体两侧。继续吸气，腰部往上抬起，双手屈肘，大臂和手肘支撑地面，手掌托住两侧腰部，让臀部向下，腰部向上，脚跟提起，脚尖踮地，同时感受腹式呼吸而带来的腹部运动，保持这个动作30秒，吸气后呼气，还原身体到平躺。
坐角式瑜伽，这是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。练习时坐在地上，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，双手分别抓住两脚掌外侧，吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直，双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住，坚持30-60秒。
青蛙趴，可以强健腹背力量，强化大腿力量，快速减少腹部多余脂肪，美化腹部线条，摆脱小肚腩练出人鱼线。练习时坐姿进入，四肢撑起身体呈四角形，然后右腿屈膝往右一步，脚尖绷直，双手支撑，用两个手臂的中间位置夹起自己绷直的右腿，最后头部向后伸展 。
瑜伽骆驼式变体，弯双膝跪在垫子上，双腿分开与髋部同宽，双手从体后分别抓住双脚跟。吸气时，双手离开脚后跟，然后缓慢将双手从体后移动的同时，带动上身继续往后下腰，直至头顶心轻轻支撑在地上为止，坚持5-8次呼吸。
骆驼式的练习除了可以加强开胯练习之外，也能加强对腰腹部的锻炼，可以很好帮助燃脂瘦腰，练出美丽好看的腰线，同时消除小腹堆积的脂肪，抹平小肚腩，练出人鱼线。
