想必大家应该都对“高血压”不陌生，或许你自己、你的家人正在遭受这种慢性病困扰！
在中国，平均每一个四人家庭中，就有1-2人被高血压所困扰。全球现有的高血压患者中，有近3亿都来自于中国！
高血压在临床上分为原发和继发性两种，不过有近95%的高血压都属于原发性高血压。
该疾病的主要表现就是动脉血压升高，但患者早期多没有典型症状。随着血压控制不当，可能会有头痛、晨起头晕、无力等表现！
根据临床数据表明，原发性高血压出现的原因十分复杂，这牵涉到了遗传、年龄等方面。
除此外，后天不良习惯也是幕后推手。以下四种食物，正在悄悄伤害你的血管、促使血压升高，现在撤下餐桌还不算晚：
1、高油脂、高热量：比如肥肉、油炸食物、蛋糕甜品等，都属于高脂、高热量类型，但这也是很多朋友最喜欢的食物。
然而，这些食物除了能满足你的口舌之欲外，对身体健康没有任何益处，它不仅会促使肥胖，导致外周血管被脂肪包裹压力增加；
同时还可诱发胰岛素抵抗、使得肾脏水钠重吸收率增加，诱发水钠潴留，继而发展为高血压、高血糖等问题；
2、高盐分：有很多科普类文章都曾提过，高盐是诱发高血压的危险因素。但实际上，错并不在“咸味”，而是盐的成分氯化钠，在进入体内后会析出钠离子。
钠离子摄入过多，超过肾脏代谢上限后，就可诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡等问题，高血压因此而病发。
除了做菜时多放的盐之外，腌制食物、加工肉类、调味品(酱油、味精、豆瓣酱)等，都属于高钠食物，在生活中应尽量避免或减少食用；
3、过分爱‘辣’：偶尔、适当吃一些辛辣食物，并不会对机体造成过大的影响，相反的辣椒中还存在有益物质，比如辣椒素、维生素等。
但是，如果过度爱辣、长期摄入大量辛辣食物，却对血压十分不利。
因为刺激性食物会促使血管反复扩张和收缩，致使人体兴奋激素分泌，对高血压患者来说影响血压控制，不利于病情恢复；
4、酒：长期大量饮酒，是促使高血压病发的主要危险因素。有不少人在饮酒之后，发现血压短时间内下降了，就错误地认为酒精能降血压。
殊不知，这正是酒精的危险之处，它在进入机体之初，能促使血管扩张、血压下降。
但酒精在血管内游走时，却会造成血管内皮受损，并且其代谢过后，血压又会反弹性升高，反而更容易诱发高血压、加重高血压病情。
想要远离高血压，饮食就应记住几个字：清淡、均衡！除此外，对有高血压家族史、肥胖、高血脂或糖尿病患者来说，还应定期进行血压测量。
一旦发现多次测量后血压居高不下，被诊断为高血压，就应按照医生建议服用药物，控制病情发展。
