“老王，咳嗽成那样，怎么还抽烟啊，你不怕得肺癌了吗?”
“能有多大事儿，都抽了好几年了，要得肺癌早得了，现在戒烟也没什么用。”
老王最近咳嗽非常厉害，但嘴边、手边依然离不开烟，别人问起时，他总是苦笑着说自己是“破罐子破摔”，认为一大把年纪，抽了半辈子烟，现在再戒掉也没什么用了。
很多戒烟困难的吸烟者常常像老王一样安慰自己：“现在戒已经来不及了，不如好烟好酒享受生活。”但事实真的是这样吗?吸烟者戒烟、甚至已经患上肺病的人戒烟真的没什么用吗?
·无论年龄、烟龄，只要戒烟就可以降低肺癌发生率
抽烟有害健康，连孩子都知道的事情，在生活中却有太多的“老王”置之不理。有关研究发现，抽烟对身体的伤害很大：跟不抽烟的人相比，抽烟人群早逝年龄可能长达十年;患冠心病的概率要增加两倍到五倍;患中风的概率要增加四倍;最令人恐惧的是，抽烟人群患肺癌的概率要增加16到25倍。
值得庆幸的是，无论烟龄多久，年龄是多少，只要戒烟，就会大大降低患肺癌的概率。相关数据显示，戒烟一个月，肺功能改善情况达百分之三十;戒烟哪怕只有一个月，咳嗽、疲劳以及气短的症状都会大大减轻，器官跟支气管粘膜上会长出新的纤毛，会达到增强处理粘液的功能;如果戒烟五年，患肺癌的概率要近似于不抽烟的人群，而患口腔、呼吸道癌的概率也会降低一半。
都说：种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在，对于戒烟也是一样，任何时候戒烟都不晚，如果能在三十五岁之前戒烟，那么跟抽烟相关的疾病患病率近似于不抽烟的人群。所以，越早戒烟越好，戒烟永远不用嫌迟。
·辟谣：长期抽烟，突然戒烟，反而有害?
突然戒烟对身体反而有害？这种错误观念的原理近似于“醉氧”，也就是一个人从污染严重的地方到空气清新的地方会出现呼吸不畅现象。事实上，抽烟有害健康，身体并不会因为暂时习惯烟草中的致癌物就免受其伤害，也不会因为戒烟后身体有害物质减少而反抗，因此不管抽烟多久，戒烟对身体的好处都很多，也不论戒烟之后存在何种表现，这都是身体救赎的方式。
戒烟之后身体内环境会发生变化，身体自然也会出现和往常不同的表现，最为典型的特征就是变胖。抽烟时候烟雾中的有害物质会伤害血管以及胃粘膜，会影响到消化功能，当戒烟之后，血管以及胃粘膜开始慢慢变好，身体的消化吸收功能开始恢复正常，自然身体也开始慢慢变胖，这其实是身体状况变好的一种表现。
·最科学的九步戒烟法，一定能帮你戒烟
第一步、戒烟意愿：成功戒烟一定要有戒烟的意愿，这样面对重重困难才可以坚持下去。
第二步、意志力：戒烟一定要有强大的意志力，要有始有终。
第三步、评估依赖性：在戒烟之前要评估一下自己对烟草的依赖，根据不同情况采取不同的方法。
第四步、做好准备：戒烟之前要做好准备，不可盲目开始，要告知周围朋友家人支持自己，也要远离戒烟场所。
第五步、调节生活习惯：从日常生活习惯开始培养，丢掉关于烟的东西，避免去抽烟场所等。
第六步、定日子：戒烟也需要有形式感，将特定的一天作为戒烟日，方便自己开始。
第七步、精神转移：戒烟过程中可能会出现暴躁、烦闷等症状，这时候可以喝水、吃东西或者运动来转移注意力。
第八步、药物替代：如果对烟草的依赖性较大，也可以通过药物进行，比如尼古丁口香糖、安非他酮缓释片等。
第九步、沟通：戒烟者跟专业的人士要多进行沟通，有利于坚持下去。
我国是烟草大国，也是烟草受害大国，为了自己的健康，也为了家人的健康，一定要早日戒烟。
参考资料：
戒烟5年肺癌发生率降低一半[J].《医食参考》,2016:40-40.
许凡.突然戒烟伤身吗?[J].《保健与生活》,2018:12-12.
汪春运.吸烟药理和戒烟步骤[J].国际老年医学杂志,2010:36-40.
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