大家都知道，在一个人的体内，维持正常的血液循环是非常重要的，血液循环依靠心脏血管以及血液成分这三个重要的因素共同来维持。如果心脏血管或者是血液这三个方面出现了任意一个问题，就有可能会引发循环代谢系统的疾病，给人们的生命带来非常大的危害。
到了中老年的时候很多人都会出现血管斑块，粥样硬化等疾病。那么血管斑块究竟是否可以消除？应该怎样才能消除呢。
很多人都关心这个问题，为了消除血管斑块，在生活中一定要做到以下4点，血管可以变得更加清洁有弹性。
一、经常运动
现在的人们越来越懒了，经常吃完饭之后就直接坐下维持很长的时间，大多数的人都缺乏运动，其实这样的生活习惯是非常不好的。
大家一定要有经常运动的意识，因为通过运动有助于降低体内胆固醇的水平，减少血液的粘稠程度，让血液能够变得更加稀薄，所以在流通的时候阻力会比较小。这样也可以减轻血管斑块的严重程度，减轻心脏运输血液时候的负担。
二、清淡饮食
净化血管斑块还需要做到的一个非常重要的事情，就是要尽可能维持清淡饮食。大家都知道饮食是人们获得胆固醇以及脂肪的重要途径，如果每天摄入太多的胆固醇，就容易引发新的血栓形成，而且有可能会使得旧的斑块不稳定脱落，甚至有可能会堵塞血管，造成某些器官功能出现问题。
三、保证睡眠
消除血管斑块需要保证充足的睡眠，大家都知道，在晚上睡觉的时候，是人们新陈代谢比较旺盛的时期，睡觉的时候体内的胆固醇会被消耗掉，从而维持良好的血管形态以及血管弹性。
四、维持良好心态
俗话说得好，心宽体胖，维持良好的心态对于保持身体健康来说也非常重要，情绪因素会直接干扰到激素的水平，也会影响到血管斑块的形成，如果每天心情愉快，血管的健康状况也会得以改善。
中老年人的血液循环速度减慢了，所以很容易由于血液的瘀滞而在血管壁形成血管斑块，久而久之血管腔会变得狭窄，会形成高血压等继发疾病，另外还存在着血管破裂以及血管栓塞等各种严重的并发症。
郭自强，男，主任医师，副教授，医学博士、硕士生导师，湖南湘潭人，1984年毕业于湖南医科大学医疗系，获医学学士学位，1989年毕业于北京中医药大学中西医结合内科专业，获得硕士学位，现为北京中医药大学内科副主任医师。曾师从国内著名中西医结合心血管内科专家廖家桢、王硕仁教授，长期从事冠心病、高血压病等心血管疾病的临床、科研和教学工作，参加多项国家自然科学基金、卫生部和中医药管理局科研课题，并主持中医药管理局重点科研课题。擅长于冠心病、高血压病等心血管内科疾病的诊断和治疗。
所以对于血管斑块的消除需要给予足够的重视，建议大家要做到清淡饮食，保证充足的睡眠，经常运动，这样有助于清除血管的斑块。
