对我们人体来说，骨骼的健康是非常重要的，如果骨骼出现问题，比如出现骨质疏松等问题，日常的活动都会受到影响。补钙，是我们在生活中经常提到的一件事，老人和孩子尤其需要补钙。很多人都认为喝牛奶可以补钙，百年扁氏：喝牛奶不一定能够起到好的补钙效果。
毫无疑问的是，牛奶中的钙元素确实是其它很多食物无法相比的，但是喝牛奶不直接等于补钙。因为人体不一定能够吸收这些钙质，这也是为什么很多人平时有喝牛奶的习惯，但是依然出现了骨质疏松这样的问题的原因。那么对中老年、孩子、青少年以及更年期的妇女，这些极容易出现骨骼问题的人群来说，该怎么样做才能够补钙呢？
第一件事，氨酸骨密素的补充。一般来说，在平时的生活中，我们进行有意识地补钙，都会从饮食上入手。而除了饮食之外，大家还可以进行这种元素的补充。这种元素的补充，可以让骨密度得到提升，在一定程度上预防一些骨骼上的疾病的发生。如果是骨质疏松患者的话，补充这种元素，则可以缓解疼痛。
第二件事，适量运动。对于上面说到的几种容易患上骨质疏松的人群来说，进行适量的运动是非常有必要的。不过因为这几类人群的身体状态都不是特别强壮，所以在运动的过程中还是要注意适度，不要进行特别剧烈的活动。比如比较适合老年人的运动有慢跑、快速散步等等。如果有条件的话，可以试试打乒乓球、游泳等等运动，同样也是能够强身健体的。
第三件事，经常晒太阳。经常晒太阳，有助于钙质的吸收。主要是因为在晒太阳的过程中，会促进一些营养元素的形成，然后钙质的吸收也会变快。平时可以适当晒晒太阳，让身体吸收钙质的效率更高一些。当然了，如果阳光太强烈的话，也是不适合进行这样的活动了，比如夏天天气特别炎热的时候，不然会出现晒伤的情况。在秋冬季节晒太阳，对身体的帮助还是很大的。
出现骨质的问题，也不仅仅是钙质不足，也有一些其它的原因。比如吃饭不够规律，生活习惯不健康、睡觉不够规律等等，也会让骨质疏松的问题更快出现。在平时还是应该注意锻炼，在饮食生活上保持自律，再加上喝牛奶、吃保健品、晒太阳等等，有意识地避免骨质疏松的现象出现。
