睡眠不足会带来许多身心的伤害： 思考能力会下降、 警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、 心绞痛发作、心力衰竭 、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律， 交感神经 兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致 心肌缺血 、缺氧而突发心绞痛、 心肌梗死。
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
饮食中充斥着大量油炸食品和汽水的人们，他们的大脑中与学习、记忆和心理健康有关的功能区域相对来说较小。而浆果、全谷物、坚果和绿叶蔬菜则有助于保持大脑功能，延缓智力衰退。
受影响的不仅仅是耳朵：老年人的听力损失与大脑问题有关，比如阿尔茨海默病和脑组织的损失。这可能是因为大脑必须努力地去理解你周围的人在说什么，不能将你听到的话储存到记忆中。所以戴耳机的时候，不要超过上限音量的60%，并且一次听音乐的时间不要超过几个小时。
运动不够
越是不经常锻炼身体，就越有可能患上痴呆。同时，也更容易得糖尿病、心脏病和高血压，所有这些都可能与阿尔茨海默病有关。不必开始跑马拉松，公园里跑半个小时或者在家附近快步走就可以。重要的是每周要坚持至少3天都这样做。
有研究者估计，约14%的阿兹海默症（老年痴呆）病例和吸烟有关。但人们对于吸烟与大脑结构发生改变之间的相关程度却还不清楚。而这项新研究则发现，长期吸烟可能会导致大脑皮层变薄，从而降低人的认知能力。
在不吸烟的成年人中，大脑皮层的厚度会随着年龄的增长而缓慢减少，而吸烟则会加快这一过程，进而加快人认知能力的降低。一旦大脑皮层受损，要想恢复到正常状态可能需要长达25年的时间。
暴饮暴食对大脑也会有损伤，有相关研究表明，记忆力和体重有关系，超重的人记忆力相对要差一点。肥胖的人体内脂肪含量比较高，体内没用的脂肪，会对神经有影响，容易引起神经衰弱，长期不去解决，大脑相关能力也就会衰退，导致记忆力下降。长期暴饮暴食还会导致心脏病、糖尿病和高血压，这些都与大脑问题和阿尔茨海默病有关。
如果接触不到足够的自然光，人可能会感到抑郁，这会让大脑变得迟钝。研究还表明，阳光有助于保持大脑运转良好。
