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水是生命之源，我们每天都需要喝水，但有一些人说要多喝水，有人说水喝多了给肾脏增加了负担，那到底怎么喝水才健康呢？
今天就和大家聊聊这事。为此我专门读了美国医学博士巴特曼的《水是最好的药》这本书，看看西方国家对于喝水这事怎么认为。
巴特曼博士认为，人体构成了70%都是水，水在维持细胞结构、能量供应、内环境稳定等方面起着至关重要的作用.
若身体长时间处于脱水状态，会引发很多疾病，如肥胖、抑郁症、哮喘、过敏、癌症等。如果保持一个好的饮水习惯，这些疾病都可以自愈。
这一从宏观角度对人体如何维持健康的认识和中医观点不谋而合。
都重视身体内环境对健康的影响，而非病源微生物或者癌细胞本身。
只不过他把这个“内环境”完全等同于了水，一定是存在些偏颇的。
他还认为，水分为两种，一种是渗透结合态下的非自由的水，一种是参与消耗水分生理过程的自由水。
比如说糖尿病患者，水处于组织液中，细胞腺体内缺乏自由水分，血糖升高导致血液渗透压增加，于是细胞腺体内的自由水分进一步减少，导致细胞更加缺水。
腺体功能因此也逐步减退，最终导致糖尿病不断加重。这些观点和中医结合着看就十分有趣。
中医里，有很多疾病就是水液停在不该停留的地方，比如说溢饮、悬饮、支饮和痰饮等，还有“渴而不欲饮”这种看似很矛盾的症状。
是不是就是所谓的结合水和自由水的关系呢？且他对于糖尿病的认识和中医也有相似之处。
中医讲叫“消渴”，肺通调一身之水气，“心移热于肺”导致水液不能正常布散导致，是由缺水导致的热病。
他认为糖尿病是由胰岛细胞缺水而功能减退导致的。两者都意识到糖尿病和缺水有关。
治疗方面，他的观点就是补水，合理的每天补充水分，不要让细胞处于脱水的状态，细胞的功能就会逐渐康复，糖尿病逐渐也就好了。
但是这里存在一个问题，糖尿病患者多饮多尿，水并不能很听话的回到细胞腺体里，如果单纯靠喝水来治疗很难得到满意的疗效。
而中医不光认识到缺水，还认识到是因为心肺两脏的不和导致的缺水，因此可以通过用药可以除掉不该停留的水，恢复藏府功能让该留的水留下。
那么该如何喝水？我也将会重新从两个角度来解读。
巴特曼博士：每天喝1/32体重的水，喝一升水应补充1.6g的盐。
判断喝水是否足够的标准是尿液呈透明或者淡黄色。喝水多并不会给肾脏增加压力，反而水少会给肾脏带来更大的压力。
当水少的时候，肾小球血液浓度相对增高，渗透压就变大，为把代谢废物从肾小球运输到肾小囊中就需要更大的压力。因此不要担心喝水多会给肾带来压力。
中医：具体量无要求，通过尿液来判断，标准同上。
如果身体健康，喝水不用担心给脏器带来压力，但是心脏病患者要注意，喝水多血容量上来会给心脏带来负担。
一些脑梗患者最后没有死于脑梗而死于心梗。很大一部分原因就是治疗脑梗需要维持血容量，不断进液体，结果心脏负荷太大，就此罢工。
巴特曼博士：饭前一杯水，刺激激素敏感脂酶维持激活状态。饭中口渴也要及时喝水。
中医：不建议，消化食物需要阳气，喝水会阳气消耗。用现代医学解释就是喝水会稀释胃酸，影响胃的消化功能。
巴特曼博士：清晨2杯水，促进胃动素的分泌，有轻泻作用。
中医：不建议一睁眼就喝大量的水，早晨阳气生发，要顺应自然和身体的规律，喝水不利于阳气的升发。
晨起口渴可以小饮一口温水，洗漱完了，活动活动，身体完全苏醒了再喝水。
巴特曼博和：不和咖啡、茶、酒精类饮品、碳酸饮料和含人造甜味剂及阿斯巴甜的饮品。
这些饮品会加快水分的流失，造成细胞脱水而引发肥胖和其他健康问题。
中医：赞同。水是最好的饮品。
巴特曼博士强调了补充足够水分的，具体怎么喝没有具体说明。
但是从中医角度，建议小口频饮温水，十分不推荐一口气喝一瓶的喝法，水也是需要运化的，一下子喝那么多水横在中焦，运化不及时形成水饮不说，还会导致气逆。
一个朋友说他午睡前喝了一瓶水，起来嗓子又燥又疼。这就是水没有被运化成所谓的“自由水”，反而气逆郁火，造成咽喉疼痛。
最后和大家分享《水是最好的药》所述的保持健康的四大步骤：
1、平衡水分和盐分的摄入，避免出现脱水的情况。
2、锻炼身体各部分肌群，最好在阳光充足的地方进行。
3、均衡饮食，摄入足够量的蛋白质和蔬菜。
4、远离人造饮料。
你的每一次对身体的改善，都是我创作的莫大欣慰！
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