1.点压听宫穴：用食指点压耳屏前的听宫穴50次。
2. 击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指及无名指敲击枕部50次。
3. 拨鼓膜：将掌心压住耳朵，随后迅速打开，如此重复20次。
4. 牵拉耳廓：用拇指、食指向上牵拉耳尖、向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次。
5. 揉搓耳廓：用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做50次。
6. 揉搓耳根：用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为一次，共50次。
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