对于人体来说，大脑是它最精密的器官，我们的一切行为思想都需要大脑发布命令。
有不少人在生活当中发现自己的记忆力越来越低，明明是刚做完的事情却放下手就想不起来了。
甚至还有一些人总是被失眠多梦和神经衰弱所困扰，这些症状都预示着我们的大脑正在慢慢的退化。
如果任其发展而不顾的话，就很可能引发阿尔茨海默症，也就是我们经常所说的老年痴呆。
那么有什么办法能够补充我们的脑力，从而有效地预防老年痴呆的发生吗？大家不妨尝试一下下面5种食物。
1、鱼
在我国的传统文化当中，鱼被赋予了年年有余的象征，因此它是餐桌文化里不可或缺的一个重要食材。
大家可能不知道的是，鱼除了象征着吉祥如意外，它的营养也是十分丰富的。多摄入一些鱼，能够使我们的智力发育得到有效促进。
特别是在鱼头当中的卵磷脂含量非常的丰富，这种物质是构成人脑中神经递质的重要部分，所以多吃可以使人的记忆力得到增强，同时还能起到提升思维能力和预防衰老的效果。
2、鸡蛋
在鸡蛋当中的蛋白质和营养物质含量都十分丰富，因此对于需要补充营养的人来说是一项绝佳的选择。
在鱼当中含有一种卵磷脂成分，他在得到人体的酶分解之后会变成乙酰胆碱，这种物质在进入到脑组织之后能够使人体的记忆力得到提升。
但需要注意的是，虽然鸡蛋营养丰富且能够起到健脑的效果，但也并不意味着吃的越多就越好。
通常情况下，每天可以摄入一到两个鸡蛋使机体获得充足的营养。而如果自身的胆固醇水平较高的话，还是要尽量减少摄入鸡蛋，避免加重身体的负担。
3、牛奶
大家都知道牛奶的营养含量是非常丰富的，所以很多人都会把牛奶当作是早餐和晚餐的必备选项。
在牛奶当中不仅含有着大量的蛋白质，同时也有着足量的钙和氨基酸，在进入人体之后能够被人体很好地吸收掉。
经常喝一些牛奶，能够有效地缓解焦虑和失眠的症状，对于人体的大脑也可以起到很好的保健效果。
4、菠菜
菠菜是一种绿色的食品，经常摄入一些对我们的健康有着非常多的好处。
特别是对于人体的大脑来说，菠菜当中所富含的维生素A、维生素B1以及维生素B1都能够促使大脑神经细胞加速代谢，从而使我们的大脑保持年轻状态。
5、坚果
在核桃、花生、腰果等坚果当中，含有着大量的优质蛋白质、卵磷脂以及维生素群和各种营养元素，经常摄入一些坚果，能够使脑细胞的活性得到增强；
同时还可以促使人体的造血功能得到修复，对于保健大脑和预防老年痴呆有着非常好的疗效。
对于老年痴呆这种病症来说，一定要提前的做好预防。因为有些人一旦患上老年痴呆后，他的病程发展是十分迅速的，很可能会短期之内忘掉自己身边的人和事。
这不仅会增大家人的负担，同时也会大大地降低自己的晚年生活质量。
所以在平时的饮食当中一定要注意营养的均衡，并多摄入一些保健大脑的食材，促使我们的大脑保持年轻活力状态。
