现如今，人们对健康的关注度越来越高，对变美变瘦也越来越关注，市面上也不断出现了大量的相关产品，其实许多水果就能够满足你的所有需求，关键在于学会如何选择适合自己的水果。如何选择合适自己的水果呢？需要对它的功效与食用禁忌有所了解。常吃这3种水果，有助于美容养颜、减肥瘦身，可惜有些人一口都不吃，还有很多人不知道。
1.火龙果
火龙果中含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，可以促进身体的消化吸收，还有清热解毒的功效，对于减肥瘦身的人来说，火龙果是一个非常好的选择。火龙果可以加快身体的新陈代谢，从而达到防止肌肤氧化、美白养颜、抗衰老等功效。火龙果所特有的蛋白质可以滋润我们的胃肠壁，在胃壁形成保护膜，形成保护屏障，有助于预防大肠癌的发生，火龙果中的蛋白质所特有的黏性和胶质特性还能与重金属结合，能对重金属中毒起到一个很好的缓解作用。需要注意的是，火龙果本身相对偏凉性，所以对于体寒、处于月经期的女性应该少量食用，尽量避免食用，且其淀粉含量较高，糖尿病人、孕妇、儿童不宜多吃，以免造成肠胃不适、血糖升高等症状。
2.榴莲
榴莲是一种热带水果，其营养极其丰富，有着“水果之王”的称号，但其特殊的味道让有的人望而却步，却又让有些人惜之如命。但其实榴莲富含的营养物质对于我们的身体健康是十分有益的，可以补益气血，提高免疫力。其所含的膳食纤维具有促进肠蠕动、加速体内毒素排放的功效，调节皮肤色素沉着，起到美容养颜的功效，同时还能调节体内胆固醇的含量。榴莲属于热性水果，可以活血散寒、缓解痛经，如果时常有痛经、手脚冰凉等表现，多吃榴莲可以帮助缓解这些症状。由于榴莲含有丰富的营养物质，也常常用做女性产后的滋补营养品。
但由于榴莲中富含糖与胆固醇，患有糖尿病、高胆固醇血症等的人群应避免食用，榴莲热量较高，肾病、心脏病患者也应少量食用，避免消化过程为身体带来太大负担。在食用榴莲时我们应注意，不能与以下食物混合食用，首先就是在吃榴莲时禁止喝酒，榴莲特有的成份会减缓酒精在体内的降解速度，长期留在体内而无法降解的酒精对人体伤害极大；然后是食用榴莲后，不能喝牛奶与可乐，极高的热量会加速身体消耗，使血压飙升，严重者还会会诱发心脏病，甚至猝死等。
3.苹果
苹果是一种十分常见的水果，它的功效人们最了解的可能就是代餐减肥，但长期食用苹果所带来的好处远不止此。苹果富含糖蛋白、钙、铁、锌、钾、镁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等多种营养物质，可以吸附肠道垃圾，促进肠道蠕动，加快排泄，起到美容养颜的效果。其中所含的锌、钾、镁为人体所必需的微量元素，坚持长期食用苹果可以增强人体记忆力，预防老年痴呆，提高人体免疫力，降低人体胆固醇，促进身体健康。水果对人体健康很有帮助，但正确食用才是十分重要的，否则不仅不能为身体补充营养，反而会带来其他的伤害，以上3种常见水果的食用事项你都了解了吗？只有坚持正确的饮食习惯，才能让我们远离肥胖，保持健康。
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