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10-2020
前路漫漫，四季更迭，花开花谢。有时候需要坚持，有时候需要改变，关键是“灵活掌握”。
The moment
对症下“药”
78岁的黄阿姨因为头晕乏力来医院就诊，翻看过往记录显示她的血压、血脂、血糖都不正常，需要常年用药。我问阿姨最近吃药的情况如何，她便拿出手机为我展示了一张照片：狭小的客厅放置了3个大小不一的纸箱子，里面装满了瓶瓶罐罐；茶几上还有一堆五颜六色包装精美的盒子。阿姨介绍说这些都是子女和好友送的保健品，国内外都有，有粉剂、片剂、喷剂，还有一些药膏和口服液，价值不菲。
原来黄阿姨从年初开始就不怎么照常吃药了，慢慢迷恋上这些所谓的“没有副作用、治标又治本”的保健品了。相信讲到这大家已经明白黄阿姨身体不舒服的主要原因了。
保健品只能保健，不能治疗
首先，我个人并不排斥保健品。我觉得只要合理应用，还是可以发挥保健功能，对身体有一定好处的。
《保健（功能）食品通用标准》将保健品定义为：保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。简言之，保健品不是药品，不能用保健品来治病。
高血压、高血脂和高血糖是比较常见的慢性病——注意是“病”，因此治病必须要靠药。举个例子，我们在做高血压药物研究时，一般会设置一个“安慰剂”对照组——本身不含有药物成分，但是要让受试者误以为含有药物成分，试验结果往往显示安慰剂组也是“有效”的。需要强调的是这里的“有效”并非真正的“药效”，而是通过受试者心理和生理的相互作用产生的某种正向积极的疗效。很多研究也发现，当受试者对“安慰剂”越发深信不疑时，最后产生的效果可能就越好。是不是觉得很奇妙呢？
临床上治疗高血压等慢性心血管疾病的过程中，某些保健品确实会增加一些类似于“安慰剂”的心理治疗作用。单从这个角度讲，保健品确实有一定的降压作用。但是，追根溯源保健品是不含有药物成分的，因此对于大多数血压明显偏高的患者来说是不可能有效的，因此保健品绝对不能代替降压药。
对黄阿姨来说，当务之急是把这些保健品统统收纳搁置一边，按部就班地吃降压药、降脂药和降糖药。
哪些人需要保健品呢？
我跟我的营养师朋友们多次探讨过，不能因为鱼龙混杂的保健品市场乱象就全盘否定保健品。
比如孕期/哺乳期女性朋友，需要补充铁、叶酸和钙等；更年期的妇女因为雌激素分泌减少，容易缺钙，需要适量补钙；营养不良的人食欲不好或不能正常吸收营养元素，可根据实际情况选择额外的保健品；减肥、长期素食的朋友，可能因为不吃某些特定食物而缺乏相应的维生素，进而导致抵抗力下降或睡眠质量变差等，也要考虑服用一些微量元素。
“营养”是一门学问，不妨让营养专家给自己做个专业的评估，然后再考虑是否要吃保健品。
诚然，消费者的核心利益就是通过购买产品满足最基本的需求。我也是一名普通的消费者，故而希望花最少的钱买最好的产品，若能物超所值那就更完美了。也许是受新冠疫情的影响，大家的养生健体意识越来越强烈，这本来是一件好事，可是有些中老年朋友却跟风购买各种保健品，以期调节各项机能和指标。部分存在夸大宣传的保健品商家瞅准时机频频“敲黑板”，误导了一些患者，越吃身体越差，结果可想而知。
保健不是治疗，有病还需药医。谨记！
对于热爱健跑的朋友来说，能参加一次马拉松比赛是既有挑战又很刺激的事情。不过大家可能也注意到，近一两年因为跑马猝死的人数也在明显增加，且多发生在“菜鸟”级跑马爱好者乐见的半马，惋惜之余再度呼吁跑友们要“科学运动”。
前不久，“关注心率，关爱生命——2020世界心脏日健跑活动”在奥林匹克森林公园举行。大家穿上整齐划一的体恤衫，场面挺震撼的。我们邀请了50名长跑爱好者参与跑前的心脏隐患筛查，旨在通过实际行动和亲身体验传递健康理念。
众所周知，随着气温逐渐降低，户外运动受伤的概率也在增加。我好奇地问大家是否会严格完整地做热身活动，结果有朋友说：慢跑不就是热身了吗？不用单独热了吧！此言差矣，热身活动是必不可少的，做好跑前拉伸可以锻炼腿部肌肉和肌腱的伸展能力，增加我们关节的灵活性，能够有降低运动中损伤的概率。
热爱运动是好事，但是只有了解运动，才能更好地享受运动。
