夏天到了，很多嘴上嚷嚷着减肥，却没有付出实际行动的人开始恐慌，有的人想减肥，但又不想花钱请私教去健身，有的人天生懒散，不爱运动。不管您是因为什么，今天，博禾医生给大家推荐一个饮食上的减肥小妙招，希望大家能在平常的饮食当中，适当地调节自己的体重，如此之举，不仅瘦身，还健康，何乐而不为？
芦笋
芦笋含有丰富的镁元素，是身体必须的能量助推器，芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。注意芦笋千万不要炒得太厉害，不然就不好吃了，用热水焯一般一分钟就足够了。平时饮食上加点芦笋，有助于身体的排泄。
芹菜
芹菜的热量比较低，含有丰富膳食纤维，营养丰富，而且含有利尿的成分，能够促进肠胃消化，去除体内多余的水分，对于想要减肥的人群，如果能够多吃一些芹菜，也可以清热解毒，具有快速瘦身的效果。
平时想减肥之人，可以常吃芹菜，有的人吃不了芹菜的怪味道，其实蔬菜都是这样，吃着吃着就别是一番味道在心头，毕竟烈日当头，减肥之心为大。
冬瓜
冬瓜又叫白瓜、枕瓜、水芝，性凉，味甘淡，冬瓜含有蛋白质，膳食纤维，钙，磷，铁，钾等矿物质和维生素A、B1，B2、C及尼克酸等。冬瓜含钠极少，是水肿病人的理想蔬菜，对于动脉硬化、冠心病，高血压等疾病，可辅助治疗又不伤正气。
冬瓜不含脂肪，自古被称为减肥妙品，含有的丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。所含的维生素B1可以帮助体内淀粉转化为热量，减少脂肪囤积的机会。
西红柿
西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。西红柿可以榨汁、在晚上可以当成蔬菜加膳食当中，提高对食物的满足感。
苦瓜
苦瓜的水分比较多，拥有丰富的钾元素，热量较低，能够抑制脂肪吸收，更具有消肿的作用，可以达到美容养颜的效果，更是出了名的脂肪杀手，如果能够经常性吃上一些苦瓜，不仅具有减肥的效果，也让肌肤更加的细腻。
西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也起作用。
怎么吃能吸脂减肥：焯水吃凉拌吃都可以，西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质，只要少放一些油就行，西兰花粥也是不错的选择。
