现代人由于工作、学习、生活方式的改变，颈椎出现问题的人越来越多，且发病年龄也呈低龄化趋势。
颈椎如果出了问题，并不仅仅是疼痛那么简单。
要知道，严重的颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病，所以，大家千万不能小看他。
那么，我们又该如何判断颈椎病的严重程度呢？
颈椎不适分为十级
一般人的颈椎不适只停留在1级，尚且可以自我恢复。但是，如果出现了2级以上的症状，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。
颈椎保养很重要
秋冬季是颈椎病的高发季，我们应该怎么保养呢？快看看下边的这个“颈椎最爱的时间表”：
1、早上七点，要驱寒
中医认为，早晨七点是阳气升发的时候，如果这个时候喝上一碗驱寒汤，可以达到驱寒护颈椎的效果。
做法：红糖2勺、生姜7片，水煎10分钟即可，糖尿病人慎用。
2、上午十点，要做操
此时我们基本已经伏案工作了两三个小时，颈部肌肉已经有点酸痛了，不妨停下手头上的工作，做个颈椎操放松一下。
做法：双手十指交叉放在头顶部，头向后用力，手向前用力，以感觉到颈部肌肉用力为宜。
每组5秒钟，每天做3-5组即可，经过一段时间练习后，时间可逐渐延长至15秒钟。
3、下午两点，按穴位午睡之后颈椎酸痛，可以尝试按揉这两个穴位哦~
风池穴：双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉，每次按揉3-5分钟，可以改善脑部供血。
肩井穴：一侧手通过前胸顺势搭置在对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感，另一侧同样操作。
按揉完之后，可用手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换另一手同样操作。
4、下午六点，要运动全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，因此，运动在增强人体体质的同时，还有利于颈椎的健康。
5、晚上十点，做热敷睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环、缓解肌肉痉挛有很大的作用。
将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。
但要注意的是，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤。
伤颈事情别再做！
1、乘车打瞌睡？别做
脖子最怕遭遇紧急拉伸！
由于人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。
2、背包过重？别做
背包过重时，颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。
3、趴桌打盹？别做
很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
4、久坐不动？别做
长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
5、擅自按摩？别做
脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。如果脖颈扭伤疼痛，不要擅自按摩。碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。
所以，脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。
6、枕头不合适？别用
枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛。
而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态，也会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。
建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。
