俗话说：活人还能让尿憋死。那真的可能。人体每天都要排尿，而且水喝得越多那么排尿次数也会相应地增加，然而因为一些特殊原因，我们可能会憋尿，例如开会、上课、坐车等，一个健康人在日常生活中经常憋尿，一旦形成习惯，就会在不知不觉中危害身体健康。也许你会想，不就是去上个厕所，早点儿去和晚点儿去也没什么区别，一个人还不能控制自己的膀胱吗？殊不知，控制膀胱可不是儿戏，如果你不断挑战它的极限，它就会逐渐失去弹性，总有一天会失去控制。
我们常把膀胱比作一个气球，气球是有收缩性的，里面储存着尿液。它固然是“能屈能伸”，可大可小，但是它再怎么“变大”，本身的容量也是恒定在一个范围之内的。膀胱的生理性容量，因个体而异。有人说又说了：憋尿憋久了，确实没有那么容易想上厕所了。问题的关键就在这里。憋尿憋久了，膀胱的自主神经调节就会紊乱，之后就不再提醒。这样可不是什么好事情。
1.膀胱破裂
当尿液超过膀胱容量负荷时，如果憋着尿不排，下腹部受到外力撞击，如肘击、跌倒、高处坠落、车祸等，会较易引发膀胱破裂。
2.尿失禁
反复憋尿容易造成膀胱长期过度充盈，会导致膀胱总是处于被“撑大”的状态，会使得尿道括约肌失去敏感性，大脑无论怎么告诉尿道括约肌去紧绷，括约肌都会像没劲的皮筋一样松弛，造成尿失禁。
3.尿路感染
因为憋尿影响了正常的规律的排尿过程，尿液滞留在膀胱过久，会增加细菌感染的机会。再者，憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
4.排尿性晕厥
经常憋尿，会增加排尿性晕厥的可能性。长时间憋尿，排尿后膀胱压力骤减，腹腔内静脉扩张，造成回心血量下降，出现暂时性脑血流量减少，大脑短时间内缺血缺氧而导致晕厥。
5.痛经
经常憋尿会使子宫后倾难以复位，妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛。
1.外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所。
2.工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯。
3.憋尿后这样排尿
为预防憋尿时排尿性晕厥，建议采取蹲式或坐式小便。
4.憋尿后及时补充水份
在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便；这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。
5.多做缩肛运动
已经把膀胱憋得失去弹性的人，可以做一做缩肛运动，锻炼盆底肌肉，有助于膀胱肌肉的恢复。如果没有排尿力量的话，可以试试按压腹部。
最后，提醒下大家，工作虽忙，一旦有了尿意，一定要及时排出体外哦。
