世人常说“饭后百步走，活到九十九”，但有的人又不建议饭后马上运动、慢走，这样会加重人体的肠胃负担，而且长时间的运动，也会损害人们的膝关节。其实两者说法各有各的道理，适量的走路运动是有利于人体健康的，同时需要注意的是饭后不能马上运动，需要间隔1小时以上，对于中老年人来说，不需要过激的运动量，否则会损害身体健康，而走路就是一项很好的运动。
国外的一场实际测验，研究人员在2011-2015年对1.8万多名老年妇女进行调查，记录每天的步数和步速，其结果显示，老年人每天步行7500步，能够有效降低其死亡率，有利于长寿，且一周进行两次以上的30分钟运动，能够有效降低患有老年痴呆的概率。走路是日常常见的一种运动方式，那走路对人体究竟有哪些好处呢？每天坚持走路锻炼的人，有4个好处会不请自来，每一个好处都是身体喜欢的。
1.塑体型、增强体质
每日走适量的步数不仅可以燃烧体内热量，达到减肥的目的，减少人体内脂肪的积累，塑造完美体型。同时可以疏通人体经络，畅通血管，保持血管弹性，减少人体心脑血管疾病的发生率，促进人体血液循环和新陈代谢，增强人的体质，提高人体的免疫力。
2.身心轻松、愉悦精神
走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落的情绪。置身于大自然中，新鲜的空气和周围的美景，都会让人感到身心愉悦，精神放松，这就相当于情绪低落者在经过一场大汗淋漓的运动后，身心得到快感一样的道理。如果人长期处于封闭的空间，处于高压的工作状态中，时间久了，不仅心情会很压抑，甚至会延伸出许多心理疾病，比如抑郁症。
3.保护视力
面对现代快节奏、高压的生活，人们很少有户外活动的机会，基本为生活而忙碌，每天下班回家，除开与家人的日常交流，基本都回归为低头手机党，白天面对电脑，晚间面对手机，久而久之，人们的视力逐渐下降，常见于学生党、IT职业者。而三五好友户外走路聊天，不仅可以呼吸新鲜空气，加深感情，人的视力也得到了释放，可以眺望远方，让视力不再拘于眼前小小的屏幕。
4.预防疾病
人的脚部有很多穴位，对应着人体各个器官，每日适当的走路可以预防各类疾病，如减少腿部血栓，避免动脉硬化，促进人体新陈代谢和血液循环。走路可以有效防止体内甘油三酯和胆固醇在人体内的堆积，对高血压、高血糖、高血脂都有预防作用。除此之外，走路还可以促进大脑运转，预防老年痴呆，特别是老年人，随着年龄的增长，运动量的减少，各种疾病接踵而至，而走路可以加速体内血液循环的速度，促使毒素垃圾排出体内，能够预防许多老年疾病，同时使大脑变得灵活，有效预防老年痴呆。走路对人体是有极大的好处的，然而走路运动虽好，但日常生活中要把握其量，适量的运动有利于身体健康，切不可盲目追求步数，反而有损身体健康。
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