原标题：人老先老腿？建议：过了50岁，多吃3种家常食物
俗话说“人老腿先老”，也就是说衰老一般先从腿部开始，双腿会率先显露出老态。
年轻的时候步行很长距离都不会感觉到疲劳，但是上了年纪后，即使稍微运动都感觉双腿疲乏。
到了老年，甚至只能坐在轮椅上，导致双腿老化有很大关系，作为支撑身体、维持腿部活动的部位，一旦出现老化影响会更大。
很多老年人表示，年纪增长导致膝盖的位置经常出现不舒服，膝盖这个关节对我们来说是非常重要，因为它影响着我们的正常活动。
而往往有些人就会选择一些保护膝盖的东西来保护关节，其实生活中多吃3种家常食品，也一样可以帮助保护膝盖，防止衰老。
一些中老年人之所以会衰老，其实是在年轻时由于一些不良的生活习惯和饮食引起。
男女衰老的“加速器”被发现，若你也有，戒掉为好
①爱吃甜食
很多女性都喜欢甜蜜蜜的味道，对甜点特别的钟爱，长期吃大量的甜食，会让本身属于皮肤的胶原蛋白也会让皮肤越来越差，失去弹性，出现大量的皱纹和斑点。
摄入太多糖分还会让自己特比容易变胖，从而加速衰老的进程，有些女性特别喜欢吃甜食偶尔吃一次即可，长期多吃，小心衰老找上门。
②长期熬夜
不健康的生活作息绝对是皮肤保养的一大天敌，熬夜和睡眠不足都会在不同程度上破坏皮肤，从而导致皮肤提前老化。
熬夜是女人的天敌，没有良好的睡眠状态，很容易导致皮肤的异常调节，影响表皮的活力。
同时，长时间熬夜会出现面部色素沉积、黑眼圈、细纹、色斑等，虽然很多女性知道熬夜不好，但熬夜已经成为很多人的常态。
③吸烟
虽然近些年一直普及吸烟的害处，但是有些人仍然戒不掉香烟的诱惑，不仅仅是男性朋友，就连很多女性朋友也开始吸烟。
烟草中含有多种有害物质，不仅对人的肺部，肾脏，肝脏造成损伤，也会加速血管老化。
长期大量吸烟的人更容易比同龄人显老，最好赶紧戒掉香烟，并且远离二手烟的环境。
以上3种不良的生活习惯和饮食习惯都很容易引起衰老，同时也会引起身体各器官的问题出现。所以为了自己在中老年时显得不那么老，在年轻时就要做好保养。
建议：多吃3种家常食物，50岁也可以保持“年轻态”
①鸡蛋
鸡蛋作为现在每天早上的必 需品，好多人都会选择每天吃一个。鸡蛋的蛋黄当中含有丰富的营养物质，有助于提高记忆力，还可以保护膝盖关节。
熬夜和经常办公室加班的人应该多吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白质能提供持续平稳的能量，增加饱腹感。
②豆制品
大豆所含营养全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首。
大豆产品的含量是乳制品不及，但补充效果也良好，豆类，无论是豆腐、豆腐皮等，最重要的是，大豆产品中的脂含量远远低于乳制品，所以中老年人为了延缓衰老可以适当多吃豆制品。
③鱼类
古时就将“鲜”字归于“鱼”部，而不入“肉”部，将鱼当作“鲜”的极品，因此，鱼历来成为人们喜爱的食品。鱼不但味道鲜美，还对人体有多种保护。
食用鱼类可以防止皮肤干燥粗糙，延缓皮肤衰老，而沙丁鱼可以保护膝盖，防止腿老。因此，想要抵抗衰老及保养皮肤的人群，可以多吃鱼肉。
以上3种家常食物，中老年人常吃可以帮助改善身体，让衰老来得再慢一些。
无论男女，预防衰老日常多喝1水，坚持3事
多喝1水——金银花决明子
白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品，同时还能疏通中老年下肢血液流通，所以，建议生活中预防心血管问题，要多喝水，喝 点淡茶水。
茶水有利于减少我们血液的黏稠度，脂质在我们血管中堆积的几率。每日冲泡三五杯，对血管健康有重要的作用。
金银花：疏通下肢血管还能保持血管弹性；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
坚持3事
①坚持饭后不立即休息
很多人在中餐和晚餐过后，就喜欢立即休息，不是坐着就是躺着。
饭后切记坐着躺着，首先不利于消化，助长“啤酒肚”的出现，其次会增加身体器官的负担。饭后，大家可以选择做做家务，散散步等。
②坚持早睡早起
每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可能会引起身体不适。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。
而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
③坚持锻炼
越是进行有规律的锻炼，越是有利于身体！尤其对于中老年人群来说，本身身体整体素质就比较差，一定要每天坚持适当的运动，这样才能够有效的帮助身体。
首先中老年人群要对运动有一项正确的认识，不能因为担心自己的能力不足而直接放弃锻炼。如果你能够每天坚持适当运动的话，你的身体会得到很大的改观。
