水，是我们赖以生存的养分之一，人的大部分生命活动都需要水的参与。喝水不仅是生命续存的需要，也是养护内脏的需要。喝水可以起到促进代谢，帮助身体排毒的作用。
所以，喝水可以帮我们清肝毒、排肺毒，甚至还有养肾的功效。喝水也能养肾？没错！我们喝的水，进入血浆以后，会经肾脏排出体外，所以水的健康饮用与肾脏的健康也有关联。想要肾脏好，必须要喝水，但是，并不是所有的喝水方式都能养护肾脏，必须喝对才行！
三种错误的喝水方式，不养肾反伤肾
1、喝硬水
所谓的硬水，指的是矿物质含量比较高的水，很多人会以为这种水更健康，事实上并不是这样的。超过人体耐受范围的硬水，会引起心血管、神经、泌尿、造血等系统的病变，长期喝硬水不但不养生，反而对健康危害很大。其实凉白开就是最养生的水了，不要为了追求所谓的纯天然，去喝没有经过处理的山泉水，可能会对身体带来危害的。
2、口渴再喝水
不要等到渴了再喝水，口渴的感觉明显时，许多人会拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水会迅速进入身体，出现细胞膨胀的问题。我们的肾脏持续最大利尿速度是每分钟16ml，如果摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。这时会对肾脏造成较大的压力，长此以往，对肾脏健康是很不利的。
3、饮料当水喝
很多年轻人是不爱喝水的，觉得没滋味，饮料才和他们的口味，于是整天拿饮料当水喝，不知不觉就把肾给喝坏了。饮料，尤其是碳酸饮料是不能多喝的。如果你每天饮用2杯或以上的碳酸饮料，就可能更容易患上肾病。一项研究中显示，20年间都在饮用碳酸饮料的人比起不饮用碳酸饮料的人，肾功能降低30%。
他养肾方法推荐
1、经常泡脚
肾经起于足底涌泉穴，泡脚就是一种从源头补起的方法。如果平素体寒肾不好，脸色苍白、四肢无力什么的，泡脚水里加点红花、艾草、干姜，坚持泡一段时间，从肾到脸好起来。
2、定期排便
肾脏是排毒器官，而尿液与粪便都是身体里被消化剩余的毒素与垃圾。
每天都排便就相当于定期清理我们的身体，排出身体里的毒素，对肾脏健康也是有利的。
3、保证睡眠
数据显示，很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜，以及过度疲劳的生活习惯。养肾需要健康的生活规律，而充足的睡眠有利于气血的生化，对于肾精的保养发挥着非常重要的作用。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
5、按摩穴位
肾俞穴：双手摩擦到热，然后在将掌心放在肾俞穴，摩擦8~10分钟。
太溪穴：按摩时，一个手四指置于外踝，另一只手拇指指端点按太溪穴，先揉按2~5分钟。再一按一松连坐5分钟。腰眼：两只手摩擦至热，放于腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩，有热感为止，早晚各一次，每次200下。
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