随着人口结构的老龄化，老年人的身心健康越来越重要，在疾病、亲友死亡等应激事件的刺激下，中年人的身心状况和自我保健能力可能与以前不同，甚至进入 ''衰弱的早期阶段'' 而不自觉，或误以为这只是一个正常的老龄化过程。
衰弱不等于老化 5 项可以评估
虚弱不仅是老年人的危险指标，也是影响老年人功能丧失和疾病预后的一个重要因素。衰弱大致分为三个阶段：早期、中期和末期。由于这是一个从体力到功能衰退的变化状态，常常被误认为是一个正常的衰老过程。
他说：'' 约有四成的中年人士处于衰弱的早期阶段，建议以以下五项来评估弱能：
1. 慢：行走 6 米以上 7.5 秒钟（即不到 0.8 米每秒）。
2.无力：惯用手最大握力，男性小于26公斤、女性小于18公斤。
3. 体重减轻：与前一年相比，体重减轻超过 4.5 公斤。
4. 疲劳：在过去的三天里，我感到劳累或无法外出。
5. 低活动：男性每周消费少于 383 张卡，女性每周消费少于 270 张卡。
他说：'' 在上述五项项目中，如一至两项获得满足，建议每年调整饮食及运动，如有一至两项符合，则建议每年进行调整及跟进；如有多于三项，则属虚弱征状，可在医院检查。
改善蛋白质 + 肌肉力量训练的早期衰弱
对于处于衰弱初期的中年人，一般会着重调整生活方式，通过营养和运动来改善衰弱的情况。在没有肾病等疾病的情况下，建议中年人每天应根据体重补充 1 至 1.5 克蛋白质，并练习举足、提臀、站立、步行等身体肌肉力量训练，以增加肌肉力量。
52 岁的李阿姨患有慢性病，她在社区的花坛上摔了下来，她的日常生活功能在手术后明显下降。虽然伤口已经愈合，但李阿姨仍然每天都很累，食欲不振，白天昏昏欲睡，不愿意下床，请精神科咨询，评估合并老年抑郁症的神经衰弱。
除了原来的慢性药物，李阿姨还有止痛药和两种安眠药，以减少容易昏昏欲睡的药物的用量，以增加白天活动的意愿。受伤后，李阿姨患上了抑郁症，所以她开了抗抑郁药，并指导她的家人陪李阿姨进行上下肢训练。通过渐进的站立和步行锻炼，补充蛋白质和增加肌肉耐力。经过一段时间后，李阿姨逐渐恢复了体力和精神，睡眠状况也有了明显的改善。
中年人应积极面对‘老人’的到来，改变自己的生活和休息，保持平衡的营养和良好的锻炼习惯，并提醒他们不要把虚弱看作一个正常的衰老过程，并通过定期的健康检查来评估他们的身体状况，以享受健康的中老年生活。
