减肥减体重已经成了一种潮流，人们都想要拥有完美的身材，为了实现这个目标，我们每天都会花费很多的时间在健身房度过，但是最终的结果并不是人人都会实现这个目标，现在就给大家简要介绍一下当体重不再下降，坚持4个燃脂技巧，让体重持续下降。
1.运动多样化
这是一个非常重要的健身技巧，我们在健身特别是在减肥减体重的过程当中我们一定要运动不要太单一，而要多样化，如果我们的运动形式太过于单调，很容易让我们的身体适应，这个时候脂肪燃烧的速度就会降低，如果我们在这个时候加入一定的有氧训练，可以防止身体肌肉量的流失，加快脂肪的燃脂率。
2.食材多样化
饮食在我们训练的过程当中起着很重要的作用，虽然我们这个时候的目标是减体重，但是我们还是要保证我们能够达到充分的营养补充，并不是吃的少就可以了，每天只吃苹果，不吃主食，或者只吃某两三种食物的减脂餐，是一个很错误的做法，我们还是要保证我们的饮食多样化。
3.控制每天摄入热量
这是我们在训练过程当中需要特别注意的一点，在这个过程当中我们需要严格控制我们每天摄入的热量，一定要保证摄入热量小于每天代谢热量，但是我们又不能少于我们每天基本需要的热量，还有需要保证满足身体最低热量需求，这个时候我们的训练才会更加的有效，更好的帮助我们降低体重。
4.保证多喝水
这也是我们在健身过程当中一定要注意的一点，但是很多小伙伴都很难做到，他们一味地认为减轻体重一定要少喝水，因此，每天水的摄入量都不足一本，我们要知道水是万物之源，是我们身体内重要的组成部分，多喝水有助于垃圾排出，促进身体循环代谢，减少饥饿感，促进肠道的健康。
