如果你想吃东西减肥，关键是肠道。如果肠道不健康，肠黏膜的状况会变得更糟，从而损害人体的防御功能。因此，肥胖因素有可能进入人体，干扰代谢系统的激素分泌功能，从而导致肥胖。如果肠道保持良好的防御功能，肥胖的连锁反应机制就不会轻易激活。
肠道负责 60% 的免疫能力。如果肠道健康，至少可以保证 60% 的免疫能力和防御能力。更重要的是，只要肠道健康，控制情绪、压力和饮食行为的神经递质就能正常发挥作用。
食物不易消化可能导致肠道腐败
那么，消化不良的食物对肠道有什么影响呢？想想奶制品，红肉，小麦。这些成分的共同点是它们不易消化，而且会给肠道带来负担。特别是有了吃快、喝多了、睡眠不足等因素，或是吃了“牛排 + 面包”、“红酒 + 奶酪”等组合膳食，相当于对肠胃造成双重负担，危害更大。如果你吃的食物没有被消化，就会在消化道中发酵腐败，最终可能导致小肠菌群过度生长或大肠肠道腐败。要想拥有瘦身体质，就要防止“肠道菌群过度生长”和肠道腐败。
不仅仅是肠子有问题。虽然肠胃在消化吸收功能中起主导作用，但最终的治疗还是要通过细胞内的“线粒体”来完成。食物进入胃肠后，被消化为脂肪、氨基酸和葡萄糖。所有的营养物质都进入线粒体，线粒体利用这些营养物质和氧气制造能量。
如果循环继续正常工作，就不会有问题。然而，喜欢吃肉或小麦的人会有问题。在碳水化合物、脂肪和蛋白质中，蛋白质是肠胃最难消化的。氨，蛋白质摄入过量的代谢物，充满了整个肠道，这是腐败的原因。当肠道免疫功能下降时，来自肠道的营养物质不能进入粒细胞。
只有当上述三种营养物质和氧气达到平衡时，线粒体才能有效地运转并产生能量。因此，食用富含蛋白质的食物，即肉类过多，不仅会妨碍胃肠功能，还会影响线粒体的运转。如果吃得对，就不会导致消化不良，偶尔吃肉也不错。吃肉要适量，细嚼慢咽。
净化肠道阻断致胖因子进入体内
为了胃肠健康，应该积极摄入什么样的食物？答案是膳食纤维。蔬菜吃得越多，肠胃蠕动越活跃，消化吸收才能顺利进行。当胃肠循环功能正常迅速时，下一次有食物时，胃可以立即准备足够的消化酶。积极吃蔬菜和膳食纤维可以创造一个“只要有食物就有效消化吸收”的良性循环。因此，它可以防止食物残渣在肠道的堆积，防止细菌的异常发酵。
此外，还应积极服用维生素 D3。维生素 D3 不仅能增强钙的吸收能力，使骨代谢正常，还能增强肠黏膜，维持肠道免疫功能的正常运转，预防抑郁症和癌症，还能防止肠道毒物的侵袭，有助于改善肠道排毒功能。
