随着大家对身体健康认知的日渐提升，有更多的朋友开始注重身体的保养，希望能够健康长寿，但其实，长寿除了与遗传因素相关，自我保养也是非常重要的。
日常生活中，许多朋友喜欢在没事的时候散散步，经常走路有助于健康长寿。但如果你走路时有这四个“信号”，那就应该注意了。也许一些疾病已经找上来了。
1、行走时，会感到胸痛和胸闷
通常因为严重不适，而需要停下来休息。此时，大家必须要警惕冠心病的发生。这种慢性心脑血管病，严重威胁着人体的生命健康。它不但会降低患者的活动能力，更为严重的是，冠心病还是诱发急性心肌梗死的危险因素之一，如果没能及时发现治疗，死亡率很高。
2、行走不稳，甚至肢体会有颤抖
走路不稳，步履蹒跚是人衰老的标志之一。但是如果大家突然出现了走路摇摇晃晃的情况，就要警惕是否患上颅内疾病了。可能是中枢神经病变，或小脑共济失调引起的， 最好去检查一下。
3、走路的时候，总是感到头痛和头晕
这个时候大家要注意。头痛和头晕可能是脑血管疾病的一个重要信号。若不加以重视，日久后有几率引发中风。
4、行走时、呼吸困难、咳嗽日常行走时
只要不走远或走得太快，一般都能保持呼吸均匀。如果没走多久便出现呼吸困难、咳嗽等症状，这时应该注意可能是支气管扩张、哮喘等肺部问题引起的，最好去检查一下。
人到中年，想要健康，就要做好三件事：
第一：清淡饮食
保证饮食清淡，控制油、盐、糖的摄入，多吃蔬菜少吃肉。只有摄取身体所需的营养，我们才能使我们的身体健康运行。吃东西时，要慢慢咀嚼，把食物咀嚼成碎片，这样可以减轻胃肠道的消化负担，减少消化系统疾病。
第二：及时戒烟
吸烟有害健康，不但使肺癌的患病率增加还会加速心脑血管的硬化。香烟中的化学物质会损伤血管内皮，影响其功能和完整性，在持续吸烟的刺激下，血管斑块会逐渐变大，变得更不稳定，当斑块出现问题发生破裂脱落后，易形成血栓，诱发心肌梗死和脑梗死。如果能及时戒烟，会使体内尼古丁含量会逐渐降低，心肺功能逐渐恢复。
第三：乐观积极的态度
研究表明，乐观积极的心态可以增强人体免疫力，还能预防心血管疾病，甚至减少由此引发的严重并发症。
步行是最好的锻炼方式之一，根据自身情况，合理安排步行步数，足矣，不要盲目追求步数。同时，在行走过程之中，出现不适迹象，不要掉以轻心，说明身体有问题，建议大家及时检查治疗，避免延误造成严重后果。
