凉皮
凉皮味道非常美味，热量非常高，吃一份凉皮热量相当于吃了10碗米饭凉皮是由面粉制作而成，其中含有大量的淀粉，再加入各种各样的配料，人在食用之后含有的热量严重超标，会使你的身材越来越圆润。
水饺
水饺是比较传统的美食，水饺个头虽然比较小，但热量非常高水饺热量比米饭还要高，大约吃20克的水饺，热量就有50卡路里，需要运动半个小时以上才能将热量彻底消耗掉。饭量最小的人，每顿饭也要吃10个饺子左右，其中含有的热量堪比喝油会导致身材越来越圆润，所以水饺也是公认的长肉最猛的主食之一。
炒面
炒面大家都不陌生吧，特别有劲道，搭配上各种各样的蔬菜，肉类以及调味品，让人越吃越香，炒面在制作过程中会放入大量油，至高温炒制过程中就会释放出更多热量，本身面试含有的碳水化合物就比较高，容易导致身材肥胖
