周末 ELLE风尚大典 在成都落幕，当天不仅收获了一大波热搜，当晚最让编辑印象深刻的应该就是唐嫣了， 长腿感觉要戳出屏幕了，这是什么人间绝色？！
品一品这神仙长腿，顶配的身材，编辑羡慕的泪水从嘴角流了出来。
看动图就更绝了，每一步气场十足，网友都说走出了“豪门千金回归复仇”的既视感。
糖糖的状态哪里看得出是生过宝宝的？编辑也算是阅腿无数，但要说“腿精转世”，只服她们！
演员的腿可以有多美？！
唐嫣身材偏瘦，净身高有170cm+，天生的腿长条件就很优越，再加上她的好体态，显得人更加挺拔修长。
美腿不能只是干瘦，唐嫣的小腿长脚踝细，大小腿上的肌肉紧实，粗细比例和整体腿部的线条感都很完美。
活动当日杨幂没有穿露腿的裙子，但要拼腿幂姐也是不会输的。
杨幂的腿不属于肌肉型的，但腿型绝美又细又直，之前直播量了脚踝只有17.2cm，脚踝细会显得小腿更长，妥妥的腿精转世，慕了慕了。
IU在身高上并没有优势，属于比较娇小的类型，但她的女团腿真的很吸睛。
想当年IU出道时也是圈内有名的小粗腿，不过她硬件条件好，胯比较高，基本可以腕线过裆，瘦下来后也能跻身小个子腿精行列啦！
我们都知道宣美被称为“南韩腿精”，但最近另一位姐姐感觉要取代她了？！毕竟李多喜的“两米大长腿”表示不服！
大全景都快装不下了，这身高肉眼看起码有180cm+，完全就是超模水平！
大小腿长度的理想比例是3：5，在同等身高下，拥有这种比例会显得腿更长，不过姐姐一直用空中瑜伽来保持体形，瑜伽能拉伸并优化肌肉线条，非常适合女生塑形和改善体态。
腿精如何炼成？
腿长这种靠天生，但我们能通过燃脂运动和拉伸按摩来改善腿型，让腿看起来更修长，入秋后可别囤太多肉了，在家就能完成的高效瘦腿运动做起来！
Step1：将重心放在一侧脚，另一条腿自然弯曲并抬起膝盖至水平，落下后胯骨向外展开后再抬起膝盖，每侧重复10组，要注意保持骨盆位置不变，稳住核心发力。
Step2：双腿打开比肩膀稍宽一些，重心转移至左腿并抬起右腿到90度，一定要用侧臀发力保持上半身不动，来回反复10组。
Step3：双脚比肩稍宽，脚尖展开45度左右，下蹲两下后单侧腿向上踢，落下后同样的动作换另一条腿，只要动作标准速度可以慢一些，每侧完成10下。
Step4：平躺状态下双腿抬起与身体垂直，勾起脚背脚跟相碰，保持膝盖伸直并来回摆腿，10组后绷直脚背再做10组，这个动作能锻炼大腿内侧的肌肉，对改善腿型帮助很大。
运动前拉伸可以热身，运动后拉伸不仅能防止肌肉结块，优化腿部线条，还可以减缓第二天肌全身酸痛的症状。
Step1：双腿呈弓步，后腿膝盖绷直后脚跟贴地，向前拉伸小腿后侧肌肉，保持10~15秒之后换腿。
Step2：双腿并拢，单侧脚跟点地，前脚掌抵住墙缘，膝盖依旧保持绷直状态，身体微微前倾，能感受到小腿的拉伸感即可。
Step3：双手撑地臀部上顶呈90度，双脚脚跟着地并伸直膝盖，能感受到紧绷感即可，之后双脚交替来回蹬地，完成10~15次即可。
按摩则适合在每天睡前进行，辅助肌肉放松，加速下肢血液循环，消除水肿。
Step1：腿部淋巴腺在膝盖内侧，在涂抹乳液或按摩油的状态下，利用拇指指腹轻轻向内打圈，按摩10~15下即可。
Step2：双手握拳，利用四指的关节，由下至上刮按大腿，从膝盖到大腿根部，内外两侧都要刮到，不要太用力以免受伤。
Step3：最后还是利用双手拇指指腹，在大腿内侧根部轻轻打圈，这个位置相当于腿部的“排水口”，轻拍或者按摩能让毒素和水分快速排出。
这么多位腿精小姐姐你pick谁？也别光顾着羡慕，不想贴秋膘就赶紧动起来吧！
