排便是我们每个人都会做的事情，其目的是将体内的代谢废物和食物残渣从肠道中排出体外，但是就这样一个人人都要做的事情，做不好也可能会导致问题。
例如很多人由于姿势不对，导致便秘以及痔疮之类的肠道问题，今天我们就来讲一下什么排便用什么姿势更健康。
研究发现：蹲式排便更符合生理结构，排便最顺畅，这一点可以通过人的肛肠角看出来。
人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°，从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。坐着排便减少腿部压力更耗时：
采用坐姿排便，人体肛肠角没有多大改变，但对于部分特殊人群来说，建议采用蹲式。
排便姿势不会直接导致肛肠疾病，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，肛周局部血液循环不好，侧面的增加了痔疮的发病可能。
因此，排便的姿势与我们的健康也是有着很大的联系，掌握合理而无害的排便方式，才能让身体在排除毒素的同时不会受到其他方面的危害。
虽然建议大家采用蹲着排便的姿势，但是有些情况下受限于客观条件，即便是想蹲着排便，但是客观条件不允许，家里只有坐式马桶怎么办？
在只有坐式马桶的条件下如何更健康的排便？
1、端坐在马桶上，背部要挺直，不要东倒西歪，或低头前倾，以保证排便顺畅。
2、两眼正视前方，不要东张西望，更不能边大便边读书看报，以免分身而影响排便精力。
3、下巴稍微往上扬，以保证背部挺直和两眼正视前方。
4、两手轻轻握空拳状，放在膝盖上或大腿上，随时准备反射性用力排便。
5、为了增加肛肠角，在保证身体平衡的前提下，可以适当的在脚下垫一个小凳子。
每个人都应培养排便的正确姿势，使之成为一种良好习惯，建立良好的排便习惯，对于预防便秘、保障肠胃健康都有重要意义。
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