一阵秋雨一阵凉，又是一年秋来到，转眼又将进入冬季，秋冬季寒冷干燥的气候使细菌和病毒活跃起来，它们大量繁殖，加上秋冬季节昼夜温差大，儿童的机体免疫力尚未发育完善，细菌、病毒容易趁虚而入，引起各种呼吸道、消化道的疾病和传染病。
那么在秋冬季节，怎样做到给孩子最合理、最科学的养护呢？松江区妇幼保健所儿保科医生朱庆庆建议，家长应该从衣、食、养、护等几个方面予以注意。
穿衣成难题？
“春捂秋冻”要遵循
近日，市民王女士在朋友圈诉说了这样一份苦恼，进入10月份后，昼夜温差变得越来越大，“早上出门的时候恨不得给孩子套上薄款羽绒服，但是到了下午，又觉得穿一件单衣正好，衣服乱穿季，实在是太难了。”
不少家长都有像王女士一样的困扰，因为摸不准天气变化情况，有的选择薄款T恤搭配羊毛内衣，有的则是冲锋衣外套不离身，还有的直接随手携带一件抓绒衫，以备不时之需。
那么，秋冬季儿童到底应该怎样穿才是合适的呢？
对此，朱庆庆解释道，俗语说“春捂秋冻”，家长不要过早过多添加衣服，应该给孩子准备早晚不同时段的衣服，及时增减衣服，让孩子逐渐适应，而且要让孩子着装宽松，便于活动，及时更换。此外，家长要培养孩子自己穿衣、穿袜、穿鞋、洗手洗脸、擦汗等自理能力和主动大胆用语言表达自己感受的表达能力。
秋冬季节，一天中气温温差比较大，但儿童活动量大，如果添加过多衣服，孩子很容易出汗，那时血液流动增快，散热功能加强，由于儿童的体温调节中枢和血液循环系统没有发育完善，因此，会难以适应体内和外界温度的急剧变化，这样就会很容易生病。
预防传染病
防护要注意
由于天气转凉，各类传染性疾病也悄悄向家中的“萌娃”们靠近，由于儿童抵抗力较弱，因此，如何避免孩子生病也成为了家长们头疼的问题。
朱庆庆介绍，秋冬季儿童更容易患上呼吸道感染、急性喉炎、支气管炎、支气管肺炎、急性胃肠炎、手足口病、流行性腮腺炎等疾病，因此，家长在给孩子做好防寒保暖工作的同时，也要注意培养孩子养成良好的卫生习惯，尤其是在疫情防控常态化环境下，应该强化公共卫生意识，保持良好卫生习惯，维护好公共卫生，是疫情防控的最好武器。
平时“萌娃”们要勤洗手，勤换衣，勤剪指甲，咳嗽或者打喷嚏时要及时遮住口鼻，吃东西不吃生冷食物。
在生活环境上，要保持周围清洁，房间勤通风，保持居家环境的空气流通。尽量减少到人群密集场所活动，如需前往人群密集区域务必佩戴口罩，保持社交距离。家长若感冒，应尽量减少与孩子接触的机会，防止交叉感染；对出现发烧、咳嗽、流鼻涕等症状的儿童，应尽早就医。
营养均衡
提高机体免疫力
家长需要注意的是，伴随着天气转凉，气候更为干燥，孩子们上火的情况也频频发生，因此，在饮食上也有颇多讲究，“饮食均衡，多吃滋阴润燥的食物很重要。”朱庆庆说道。
首先，家长应该让孩子养成健康合理的饮食行为，不挑食、不偏食，注意饮食均衡，不暴饮暴食，平时建议孩子多饮水，保持体液平衡。对于一些富含维生素的新鲜蔬菜水果及富含优质蛋白和微量元素的食物要多吃，如瘦肉、禽蛋、牛奶等，补充全面均衡的营养。
另外，可以多食莲藕，在秋季，莲藕属于应季蔬菜，具有非常好的润肺功效，不仅可以清热润燥，而且藕中所含有钙、磷、铁、维生素C等丰富的营养物质能提高孩子免疫力，像是莲藕炖排骨便是一道家常菜，且有很好的滋补作用。
冬瓜、银耳、梨都是非常好的润燥食物，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效；银耳含有多种氨基酸，除了能润肺之外，同时还能缓解皮肤干燥、瘙痒；此外，秋季很多人容易会出现干咳、口渴以及便秘的情况，这个时候可以选择多吃些梨，对这些症状有一定调理作用。
精心护理
防患未然
需要注意的是，到了秋冬季，阳气趋向收敛，合理的生活起居非常重要。
朱庆庆建议，家长要培养孩子养成良好、规律的作息习惯，做到早睡，保证充足的睡眠。尽量减少晨起天气较凉的时候进行户外活动的次数，可以选择天气晴好、温暖的时候再进行户外活动。
但是体育锻炼不可松懈，平时要选择适当的时机享受秋冬日光浴，加强体育锻炼，增强体质，对提高机体的抵抗力，防患于未然相当重要。
文字：张立
编辑：王姝姝
