每个人的口味都不同，有人喜欢吃清淡的食物,有人喜欢吃稍咸一点的食物，那我们每天到底摄入了多少食盐呢?下面介绍一个比较方便的计算每天食盐摄入量的方法。
假设购买300克食盐，先记下购买食盐的日期，当这300克食盐吃完后，再记下日期，那么就会知道这300克食盐吃了多少天了。用所吃的盐量除以吃盐的天数,就可以得出全家人每天的摄盐量，再除以家中的就餐人数，就可得出粗略的人均食盐摄入量。在进行摄盐量计算的时候,不要将酱油忘记。酱油也是我们膳食中盐的另一个主要来源，一般 酱油中食盐的含量为18%左右，只要将酱油用量乘以18%，就可以得出人均通过食用酱油摄入的食盐量，将此量再加上食盐量，便是家中每天人均的食盐量了。
那么，究竟每天应该吃多少盐才有益健康呢?世界卫生组织建议:一般人群每天食盐摄取量应在6- -8克之间。而我国居民膳食指南提倡每人每天的食盐摄取量应少于6克。对于轻度高血压患者，则应控制在4克以内,这个标准也适用于我国心脑血管病患者。
贴心小提示应经常改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，将每天的食盐量控制在6克以下:平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食品，少吃或不吃用盐腌制的食品。如果条件允许，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。这些习惯如果长期坚持下去，会对健康有很大益处。
