哈喽，艾维巴蒂，我是你们的祖哥。
天气虽然变冷了
俗话说“一日之计在于晨”
早起吃上一口美味的早餐
才能让一整天充满能量呀！
很多姐妹不吃早餐的原因可能是想要节食减肥。
但是！研究表明，不吃早餐的人，大脑会释放出需要高热量的信号，这就导致了中午需要摄入更多的高热量食物，不吃早餐更容易变胖哦！！！
所以姐妹们为了身体健康一定要记得吃早餐呀。今天这期祖哥教大家做2款简单易学又美味的早餐，让大家在家也能拥有完美的早晨。
鸡蛋手抓饼
超市买点手抓饼放冰箱里备着，早上起来放到平底锅里一煎，你就能得到一块喷香治愈、松软到能千层拉丝的手抓饼，让你从此心甘情愿的早起。
Step1 将手抓饼放置平底锅中煎至两面金黄。
Step2将手抓饼向内聚拢弄成蓬松柔软。
Step3 在锅中打入1个鸡蛋，煎到半熟后划破蛋黄。
Step4 在上面盖上手抓饼，待鸡蛋全熟且完全贴合于面饼后，翻面，盛出。
Step5 里脊肉小火5分钟煎熟，中途可加入火腿肠和脆皮肠，横着剖开，下锅一起煎。
Step6 手抓饼的蛋面朝上，依次铺上生菜、番茄片、里脊肉，火腿肠和脆皮肠，挤上番茄酱（或自己喜欢的酱汁），卷起。
大功告成！
减脂三明治
想吃早餐又怕卡路里的姐妹们，可以试一试这款减脂三明治，好吃不怕胖！
食材：原味吐司片、番茄、黄瓜、鸡蛋、火腿、生菜
Step1 准备4片吐司，切掉原味吐司片的周边。
Step2 锅内不放油，打入一个鸡蛋，放入两片火腿，小火慢煎，煎至鸡蛋表面凝固，火腿微微发黄，出锅。
Step3 番茄、黄瓜切成薄片。
Step4 取一片吐司片，挤上一层沙拉酱，放入一片火腿，盖上一片吐司，放上几片生菜，再挤上一层沙拉酱，放上一片吐司，挤上沙拉酱，放上火腿，盖上一片吐司。
Step5 用刀沿着对角线切开。
新鲜美味的三明治出炉！
你们平时吃早餐吗？
一般都吃什么呢？
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