随着时代的发展，现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识，健康对于人类来说是生命里第一件要做好的事情，只有身体健康了，才能做好自己想做的事。
想要健康长寿，要做好肝脏和肾脏的调养工作，平时经常吃些瓜果蔬菜，有利于肝脏和肾脏的健康，也可以促进肠道内有害物质的排出，可以让身体变得更加强壮，下面我们具体来了解百岁老人想要健康长寿该怎么做？
据《上虞日报》报道，浙江省崧厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人，耳朵微微有点聋，但思路清晰、口齿伶俐。
罗阿花老人的二女儿说，母亲仅因为伤风感冒去过两趟医院，没有三高，最让她惊讶的是老人的器官年龄比她还年轻。罗阿花老人说，医生说我的器官年龄还只有30多岁。
那么，102岁高龄的罗阿花老人的养生秘笈又是什么呢？
1、常喝养肝汤
说起养肝，罗阿花老人说那就不得不提及一味药材，那就是藏须天麻，现代研究证实：其中含有丰富的多糖、皂苷，还有磷、铁等人体所需的微量元素，具有养肝益肾、保护肝细胞以及改善肝功能等帮助。尤其是在慢性肝病方面，功效诸多，因而作为中医治疗肝病的常用药之一。
而说起藏须天麻，那就不得不提及另外一味药材，那就是屼[wu]山灵芝，可能很多人对它并不了解，其主产于我国安徽地区，属于一种菌类植物。
现代研究证实：其富含大量的微量元素硒以及人体所需的三[tiē]萜类化合物质，硒元素对人体有保护的重要帮助，同时对肝脏调理效果极佳，可以清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，分解酒精，代谢脂肪的帮助，同时硒元素还可以抑制肝细胞癌变。
推荐吃法：屼[wu]山灵芝3克，藏须天麻5克，佰茬枸杞8粒温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）
2、从不挑食
罗阿花老人说，她吃东西从不挑食，很注重荤素搭配，牛奶鸡蛋更是天天都有。“什么都吃才有营养。”她每天中午吃饭时，还会喝上一小杯黄酒。
不仅如此，罗阿花老人的性格还非常开朗，去年从上海的二女儿家来到雀嘴村，没几个月就和周边的街坊们打成了一片。平日里，她与大家打麻将比较多，但对输赢却并不十分看重。如果赢钱了，还会及时请牌友们“过早”，输了则说明天再来。
3、多吃萝卜
有两句谚语，“天上苹果人间梨，不及如皋萝卜皮”、“萝卜干嘎嘣脆，常吃能活一百岁”。在当地，萝卜是必不可少的食材，罗阿花老人每天都会亲自挑选萝卜，更是把萝卜当成了水果吃。萝卜，富含膳食纤维，有益于肠道菌群，辅助保护肝脏。膳食纤维又分不可溶性和可溶性，专家建议，两者的摄入比例应为2:1。
4、饭后散步很关键
对于中老年人而言，腿脚的灵活度肯定不及年轻人。特别是一些身上患有慢性疾病的中老年人，不太适合去做一些剧烈的运动。在这时候就可以选择散步这个运动方法了，在日常闲暇的时候可以去公园或者是一些环境好的地方散步，可以有效的锻炼身体，并且不会给关节带来太大的压力。
对于中老年人而言，坚持进行运动可以给肌肉、骨头都带来有利的好处。因为随着年龄的增加，身体的肌肉会逐渐的退化，骨量会逐渐的减少，而坚持运动可以让肌肉纤维的数量增加，有效的延缓肌肉的衰老。
其次，运动还可以延缓骨量的丢失，促进关节腔分泌润滑液，因为润滑液可以给软骨提供营养，延缓骨头的衰老，更好的保护骨头，降低老年人发生骨折的风险。
