维生素E对很多人来说并不陌生，它有很好的抗氧化作用，很多女性都很喜欢，但也经常使用护肤品，其实，它也是一种保健产品，如果你拿对的话也能起到一定的保健效果，有很多女人的脸会长出一些色斑，但也会通过使用维生素E来缓解症状，那么它有什么效果呢？我该怎么补充呢？让我们今天就知道吧！
一、维生素e都有哪些功效？
1.预防近视
近年来，人们发现维生素e也能预防近视，抑制近视的发展，改善血液循环。通常在身体中添加一些维生素，它可以起到很好的作用，也可以减少细胞的耗氧量，使人的耐力更强，有助于减少腿部痉挛或手足僵硬，保护身体细胞，避免有害物质，也能起到很好的作用。''-
2.预防冠心病
维生素E在预防冠心病动脉粥样硬化方面也能发挥很好的作用。此外，它还能预防某些炎症性皮肤病、脱发，还能降低体内胆固醇含量，从而达到预防高血压的作用。可见维生素E是一种非常重要的血管扩张和抗凝血剂，减少静脉曲张，防止血液凝血，还能减少皱纹的产生，达到光斑的效果。
3.美容和护肤
现在怀孕大约6个月左右，可以用天然维生素e涂抹在腹部，这样皮肤就能更有弹性，不容易长出怀孕线，如果在夏天天气更热，皮肤晒伤也能发挥很好的效果。如果女性皮肤更干燥，也可以涂抹在皮肤表面，从而滋润和抗氧化保护皮肤，可以防止皮肤干燥现象。
二、应该怎样补充维生素E？
如果你想补充维生素E，你通常可以吃更多的杏仁、榛子、核桃和其他坚果。维生素E富含这些食物，因为它是一种脂溶性维生素，这意味着它在被消化和吸收时将依赖于脂肪的吸收，但维生素E胶囊也可以口服，如果维生素e是给身体的。
除此之外，你还可以吃更多的豆制品，这些食物在平时也更多，特别是大豆可以补充大豆异黄酮，也可以补充体内雌激素的水平，这样可以起到很好的延缓皮肤衰老的作用，同时也可以多喝水。正常人服用维生素e时，一般不会有任何副作用，但如果长期服用，也会有一些效果，所以在使用前请咨询相关医务人员。
