降温季， 稍不注意，心脑血管就亮起了红灯，特别是老年人。想要拥有健康的心脑血管，身体出现这些症状要注意！
一、警惕秋冬心脑血管病进入高发期！
1、血压波动大
秋冬气候，早晚温差较大，人体血管收缩的同时，血管壁压力会相对增高，血压波动也会比较大，尤其是室内外温差较大的时候，血压波动会更明显。而老年人因为血管弹性差，会出现极度收缩状况从而导致痉挛，血压不稳定，诱发心血管意外。
此外血管收缩还会导致血压升高，同时增加心脏的负担，让心绞痛和心梗发生的概率大幅度增加。有研究表明，气温每下降10摄氏度，心脏病的发病风险将会增加7%。
2、血胆固醇升高
高胆固醇血症与心脑血管疾病有着密切关系，因为秋冬季更容易摄入高热量、高脂肪的食物，如果不能控制住血胆固醇、血甘油三酯等，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。
3、户外活动减少
平时很多老人都有晨练的习惯，但是秋冬季，因为天气逐渐变得寒冷，所以很多老人都窝在家里，不愿出门活动，运动量自然减少了。再加上血管收缩、血液流动缓慢，这些也增加了下肢深静脉血栓问题。
4、饱食
“秋冬进补，来年打虎”，可见秋季进补的传统由来而久。但是吃太饱的话，会让横膈上抬，影响到心脏功能；为了消化这些食物，流进消化系统的血液量会增加，耗氧量也随之增加，这就增加了心脏的负荷，容易出现急性心肌缺血和心肌梗塞的问题。
秋冬是老人的危险季节，如何安全“过冬”？拒绝心脑血管疾病的问题发生？
二、采取有效的护“心”措施，减少秋冬意外发生
针对于秋冬天气寒冷的气候特点，老年人要注意采取这些有效措施，减少意外情况的发生。
1、注意保暖
中老年人对气温的变化适应能力较差，而寒冷会引起血管痉挛、血压升高，让血管舒张功能出现障碍。所以老人秋冬外出前，记得做好保暖工作，带上足够暖和的外套、围巾、帽子、手套，此外还有口罩也不要忘记。尤其是对本身就患有心血管疾病的人而言，更要注意保暖，避免心血管出现问题。
2、及时监控血压
秋冬季的心脑血管疾病高发也与血压的大幅波动有关，所以患有高血压的老年人更要加强血压监控，每天都要测量血压，并且保证测量次数，充分了解血压的变化。
尤其是起床之后更要立即测量。
3、摄入充足的水分
秋冬季，天气过于干燥，如果吸入干燥的空气，呼出湿润的废气，那么无形中就会带走人体内的大量水分，造成血粘度增高，很容易引发心脑血管疾病。
所以要注意摄入足够多的水分，保证每天都有新鲜的瓜果蔬菜摄入，满足每日人体所需要水分的一半。另外起床后、运动中也应及时补充水分。尤其是运动过后，如果有出汗的话，都要及时摄入水分，而运动中补充水分应该以少量、多次、缓饮最佳。
4、适量运动
一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时；运动量不宜过大，应该要保持每周3~5次，每次30~60分钟的中强度运动，这样更有利于心血管健康。建议选择散步、快跑、慢跑等运动，但是速度要控制好，不要过快。
变化莫测的天气，增强身体保护力，刻不容缓！只要采取合适的预防措施，给心脏多一层呵护，多一份安心，多一份健康
