原标题：大腿太细容易飙血糖及血压，小腿太粗增2.7倍肾病风险
现代人喜欢纤细的身材，不仅希望腹部、屁股等容易膨大的地方变瘦，如果向名模看齐，有些人甚至崇尚有大腿缝的纤细大腿，然而，研究指出下肢太瘦会增加疾病风险。
因为社会对纸片人的反思，大家应该都知道身材太瘦不利健康，但可能不知道，下半身的肌肉与脂肪特别重要，已经有一些调查研究指出，大腿、小腿太细瘦容易发生慢性病，事实上，下半身大腿、小腿围有一个关乎健康的「黄金比例」。
心血管疾病与糖尿病是两个可怕的健康杀手，而大腿太细正是心血管疾病与糖尿病的关键因素。一篇研究指出，大腿围与心血管疾病、糖尿病等都有密切关联。
研究人员针对9520名40岁以上族群进行调查分析，结果发现当女性的大腿围小于50公分，男性大腿围小于51公分时，血压比较容易升高，尤其是在过重、肥胖的族群当中，大腿粗细与血压的关联性特别明显，大腿越粗高血压的风险会随之下降，换句话说，如果是过重、肥胖的身材，拥有粗厚大腿反而有利健康。
研究人员们指出，其实过往一些研究已表明，无论腹部脂肪是多是少，大腿皮下脂肪较多的人，脂肪与血糖代谢能力较佳，相对的，大腿皮下脂肪较少的人，脂肪与血糖代谢能力较差。
肥胖者会增加高血压风险，而若大腿肌肉较少，风险还会进一步增加，由此可见大腿肌肉与高血压风险呈现负相关。
除了大腿肌肉的帮助，大腿的皮下脂肪也对健康付出贡献。研究人员表示，大腿皮下脂肪越多，血糖与脂肪的代谢功能较佳，甚至大腿储存的脂肪，也与三酸甘油脂与低密度胆固醇的浓度呈现负相关。 大腿的肌肉、脂肪对身体健康有许多好处，基本上越粗越好，但小腿就不一定是这样了。
小腿围与大腿围的比率与肾脏病风险有关，研究团队对1.1万多名健康成年人的健检资料进行分析，经过10年的追踪调查，发现小腿围除以大腿围得出的比例最好小于0.7，若超过这个比例，未来罹患肾脏病的风险将是一般人的2.7倍。
慢性肾病发生率和体内「脂联素」息息相关，对于健康民众来说，脂联素有利于胰岛素阻抗、抗发炎等良好效果；但对肾功能有初步状况的人来说，脂联素反而会加速肾功能恶化，而小腿粗的人体内脂联素较高，更不利于肾脏健康，此时若大腿围不够粗、肌肉过少，还会加速肾功能恶化、提高死亡风险。
专家建议小腿／大腿的比值落在0.7以下，如果本身是小腿粗的人应通过运动增肌、增加大腿围度来维持身体健康。 虽然小腿不宜过粗，但也不能偏细，因为小腿太细可能是身体肌肉量不足的征象。
肌肉有许多功能，比如保护内脏、增加身体基础代谢率、帮助下肢血液回流等，肌肉太少可能会对健康造成负面影响。
因为下肢的肌肉对健康有很多好处，专家建议，可多运动来增加大腿的肌肉量，比如抬腿运动、空中脚踏车及以大腿肌力训练来降低小腿和大腿比值，降低肾脏疾病的罹患风险。
