近年来，我国脑梗的发病率不断上升，据不完全统计：我国患有脑梗的人数已达到200多万，听到这个数字，很多中老年人感到十分恐惧，因为中老年人群是最容易患有脑梗的人群之一。脑梗的可怕之处在于，脑梗具有高发病率、高死亡率、高致残率的特点，如果家里人或身边的朋友突发性脑梗，一定要及时就医，切勿耽误黄金救治的三个小时，如果救治不及时，极有可能失去生命。
若身体出现3种异常，十有八九是脑梗的前兆
1、脚部发凉
脚是我们身体的最底端，千万不要忽视脚部给予我们的信号，因为脚部是我们体内血液循环的重要组成部分，如果体内血液流通顺畅，血液能够及时的送到我们的脚步，这样我们的脚步就可以保持正常的温度，不会出现脚部发凉的情况。如果体内有血栓会影响血液流通的情况，从而使脚部发凉，我们平时一定要做好保暖工作，尽量避免脚部发凉的情况出现。
2、口齿不清
如果我们身体出现供血不足时，间接影响我们的脑部供血状况，从而出现舌头发硬，口齿不清的状况，甚至吃饭、喝水都无法下咽，还会不自觉的流口水，如果发现家里老人有这样的情况，一定要警惕了。
3、视力下降
视力下降的原因有很多，第一个因素就是年龄因素，很多人认为随着年龄的增长，我们的视力就会有所下降，特别是中老年人，很容易出现老花眼看不清的表现，这是一种自然的生理现象，如果中老年人出现视力障碍、双眼突然发黑、看不清事物，一定要引起重视，极有可能是脑梗来临的前兆。
如何减少脑供血不足，预防脑梗？
（1）补充磷油脂酸
养护血管是我们每个人都应该的做的事，这是因为我们的血管非常脆弱，很容易受到外界的侵扰，因此我们需要格外注意饮食健康、保持良好的生活习惯，平常可以多吃一些磷油脂酸，它是从大豆中提取的一种不饱和脂肪酸，分解和乳化体内多余的脂质斑块，减少脂质在血管中的堆积，从而清理血管，使血液流通更加顺畅，减少脑梗发生的概率。
（2）膳食均衡
很多中老年人喜欢吃一些比较清淡的食物，而有一部分中老年人却喜欢吃一些重口味食物，其实清淡食物和重口味食物都不利于我们身体的健康，无法摄取体内所需要的营养物质，因此，平时我们需要做到膳食均衡，减少高脂肪、高胆固醇、高油、高盐的摄入，多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充我们体内所需要的营养。
（3）适量运动
据调查从不运动的人比经常运动的人更容易患有脑梗，中老年人平时应该适量做一些运动，例如：快走、慢跑等等，适量运动可以促进我们体内的新陈代谢，减少脂质的堆积，从而使我们的身体可以更快的排出毒素，使血管变得干净起来。
