原标题：4个生活习惯，最损伤肾脏，让肾越来越虚，哪怕改掉一个也是好的
肾脏，是一个很复杂的器脏，它涉及到人体很多个系统的功能，比如说生殖、内分泌、泌尿等系统。同时，它还包括了部分神经和血管的功能。
肾脏是如此的重要。生活中，很多人也会特别关注肾脏健康，尤其是一些男性，就怕肾和虚连一起。
事实上，任何身体问题都不是突然出现的，而是通过不良生活习惯慢慢侵蚀导致的。
4个生活习惯，最损伤肾脏，让肾越来越虚，哪怕改掉一个也是好的
1、饮食过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。
一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
2、长期熬夜
工作中经常熬夜加班成了现代人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的人流连忘返。
一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。
肾虚不只是男人的专属，熬夜后，女性也会肾阴不足，容易出现肾阴虚。
3、饮料当水喝
喝饮料是年轻人常用的补水方式，经常能看到一些人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。
但是，这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器脏。
长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
4、长时间憋尿
憋尿是办公室白领们经常做的事，在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿。
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎。
严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
4个地方透露你的肾好不好：
1、听力
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、筋骨
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
养护肾脏，做好六件事，肾会越来越强壮！
一、控饮食
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
多吃一些对肾脏有益的食物：
山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
苹果中含有大量的抵抗炎症的化合物，并且其中的钾元素的含量并不高，对于肾脏来说，不仅不会加重其负担，同时又能够起到辅助肾脏的作用。
二、勤补水
肾脏为水脏，多补充水分，可加速尿酸代谢，减轻肾脏负担。
成年人每天的饮水量应保持在1500毫升左右，除了白开水之外，也可以适当喝一点淡茶水。
在两餐之间，用一些利尿排毒的小植物，搭配泡水，对肾脏健康有益。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，可促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
用蒲公英、褐头须、玉竹、玫瑰，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
褐头须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花主要起到中和调节的作用。
三、远烟酒
我们知道经常吸烟会伤肺，而在 中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。
而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
四、不久坐
久坐不动，缺乏运动，人体腹腔承受巨大的压力，气血不通畅，也会影响肾脏的排毒代谢。
所以，常做办公室工作的人，应注意不要久坐，多增加运动，久坐1小时就起身活动活动。
五、晒太阳
阳气足的人，肾脏自然会更健康。
即使秋冬季节，也要多晒太阳，补充阳气。阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。
人体背部属阳，行于背部的督脉，总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持 一身之阳气。平时多晒晒后背，补充阳气，提升肾气。
六、按摩腰
平时可以对腰部进行按摩，经常按摩腰，可以增强肾脏功能，增强体内元气，有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。
具体的方法是把两手掌搓热，分别放在腰部的两侧做上下按摩动作，一直让皮肤感觉到有热感为止。
每天早晚各一次，每次约200下即可。#肾脏#肾虚#人体收藏
2、长期熬夜
工作中经常熬夜加班成了现代人的通病。此外，夜生活的丰富（如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的人流连忘返。
一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。
肾虚不只是男人的专属，熬夜后，女性也会肾阴不足，容易出现肾阴虚。
3、饮料当水喝
喝饮料是年轻人常用的补水方式，经常能看到一些人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。
但是，这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器脏。
长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
4、长时间憋尿
憋尿是办公室白领们经常做的事，在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿。
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎。
严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
4个地方透露你的肾好不好：
1、听力
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、筋骨
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
养护肾脏，做好六件事，肾会越来越强壮！
一、控饮食
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
多吃一些对肾脏有益的食物：
山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
苹果中含有大量的抵抗炎症的化合物，并且其中的钾元素的含量并不高，对于肾脏来说，不仅不会加重其负担，同时又能够起到辅助肾脏的作用。
二、勤补水
肾脏为水脏，多补充水分，可加速尿酸代谢，减轻肾脏负担。
成年人每天的饮水量应保持在1500毫升左右，除了白开水之外，也可以适当喝一点淡茶水。
在两餐之间，用一些利尿排毒的小植物，搭配泡水，对肾脏健康有益。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，可促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
用蒲公英、褐头须、玉竹、玫瑰，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
褐头须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花主要起到中和调节的作用。
三、远烟酒
我们知道经常吸烟会伤肺，而在 中医五行中，肺属金，肾属水，金生水，肺金和肾水是母子关系。
而在生理功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。
长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
四、不久坐
久坐不动，缺乏运动，人体腹腔承受巨大的压力，气血不通畅，也会影响肾脏的排毒代谢。
所以，常做办公室工作的人，应注意不要久坐，多增加运动，久坐1小时就起身活动活动。
五、晒太阳
阳气足的人，肾脏自然会更健康。
即使秋冬季节，也要多晒太阳，补充阳气。阳光可使人体阳气得壮，气血和畅，阴寒得除。
人体背部属阳，行于背部的督脉，总督一身之阳经，故为阳脉之海，主持 一身之阳气。平时多晒晒后背，补充阳气，提升肾气。
六、按摩腰
平时可以对腰部进行按摩，经常按摩腰，可以增强肾脏功能，增强体内元气，有效防治腰腿痛、尿频、夜尿多、水肿、失眠等肾虚症状。
具体的方法是把两手掌搓热，分别放在腰部的两侧做上下按摩动作，一直让皮肤感觉到有热感为止。
每天早晚各一次，每次约200下即可。
