40天加长版的三伏天已经开启，北方进入干燥闷热的环境，南方则是高温和湿气的双重夹击，甚至呼吸都带着湿哒哒的黏意，高湿环境不仅会导致空气中的氧气含量低，还会使人呼吸急促和呼吸短促，度也会潜入人体，引起各种不适，也就是身体湿气过多。
中医里面有剧句话是这样讲的，千寒易除，一湿难去，当然除了环境中的湿气以外，生活中的很多不良习惯同样会招“湿”上身，那湿气多了会有哪些问题呢？
有些人喝凉水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，有些人明明上半身不胖，但腿部却异常粗壮，这就是虚胖，还有的人一来大姨妈就各种肚子疼，这是湿气重导致的。
湿气分为内部湿气和外部湿气：
外湿往往是因为潮湿的气候、淋雨、居住环境潮湿等引起的湿气入侵。内湿则是因为脾胃虚弱所导致，直白的来讲就是大量吃生冷食物所导致的湿气入侵，因此我们不但要防止外部的湿气入侵，还要防止湿气内生。
如何判断自己体内有没有湿气？
1、起床时候的状态
早上起床时，感到沉重和困倦，并且感到头部或身体包裹着东西，被包裹的感觉就是身体的水分感觉，小腿发酸、沉重也是其表现。
2、大便
体内有湿气的人往往大便比较稀薄，黏腻、不成型，要好几张纸才能擦干净。
3、舌苔
健康的舌头淡红色且湿润，舌苔薄白。如果舌苔是白色且较厚，则看起来又滑又湿，舌苔粗糙或浓稠，则说明体内有湿气。
那些坏习惯让你湿气缠身？
1、喜爱辛辣油腻、甜腻的食物。
2、经常暴饮暴食。
3、贪吃冷饮和饮酒
4、经常熬夜、运动少。
对于体内有湿气的人来讲，除了规避以上不良生活习惯，平时还可以通过饮食来调整身体，其中女生最常用的便是红糖水了，不管是经期还是日常生活中都可以饮用。
红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛湿寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
另外所有季节适合脾胃湿润的食物有：山药，大麦，白扁豆，红豆，莲子等等。炎热潮湿的季节可以多吃些豆类，冬瓜，荷叶它也是清热除湿的好产品。
最后庄庄想说，以上几种消暑的神器，效果都不错，都是大自然给予人类的馈赠，不要不将湿气不当回事，很多时候就是这样的不小心才造成了诸多的健康问题。
