吸烟有害健康这是众所周知的事了，尤其是长期吸烟，香烟中大量的有害物质焦油、尼古丁等，会在肺部或身体堆积，严重的影响肺部的呼吸和代谢功能，给身体增加很大的负担！所以长期抽烟的人要分外留意本人的身体的变化，若出现异常，能及时戒烟，才是爱身体最好的方式。
长期吸烟的人，2件事情“不达标”，请尽快戒烟，肺会感激你
指头粗细不达标
“纤纤玉指”是我们经常形容手指的形态的词语，正常人的手指是细长的，指尖小于指根部位的，若指尖反常的变粗，并且不是像冻疮手一样整个肿起来，而是手指末端有增生的情况，这个现象是肺癌早期比较典型的症状之一，我们也把这个现象称之为杵状指。很多人就会认为手指末端变大是因为夹烟过多，其实是因为体内的组织因为被尼古丁毒害后出现缺氧、代谢有障碍，导致手指端组织增生。
排便不达标
正常人每天会定时排便，有的可能是每天排，多数人是在早上这个时间点，也有的可能会两三天，但是只要有规律的排便都是正常的，而对于长期吸烟的人来说，由于身体内毒素堆积过多，它会影响到肠胃的蠕动，会经常出现便秘的症状，这是因为吸烟过程中不仅伤肺，甚至对人们的肠胃也会有所影响，如果长期抽烟的你出现严重的便秘现象，或许就该考虑戒烟了！
长期抽烟的人，能戒烟是最好不过的养肺行为，但是很多人因为各种原因又戒不了烟，那该怎么办呢？
有氧运动
运动是促进身体健康，改善肺部循环的有力措施。可以每天拿出1个小时来坚持锻炼身体，进行户外有氧运动以增加肺活量，对心肺健康能起很大作用，同时身体的毒素也能随着汗液一起排出。
多吃清肺食物
烟瘾大的人戒不了烟，除了多喝水能稀释“烟毒”之外，还要多吃清肺的食物，如黑木耳、香菇、蘑菇等菌类，清血解毒的效果非常明显；另外也可以多食用猪血或鲜榨果汁，有助于排出体内毒素和废物。“饮食全面、均衡”更利于肺部健康；多素少荤，每天吃14种以上的食品，吃新鲜、卫生的食物，不给肺部增加麻烦。
吸烟伤害加倍的时刻要克制自己
我们戒不了烟，但是一定要记住吸烟伤害加倍的那几个时刻，尽量的克制自己不要吸烟。比如饭后的时候不要吸烟，或者是在，洗完澡的时候不要吸烟，还有就是吃药的时候不要吸烟，早上起床空腹的时候等等，这些时候吸烟的伤害要比平时大，不但影响到身体健康，还会影响到肺部的健康。
加一个烟嘴
很多人认为香烟有过滤嘴，就没有多大的危害了，其实不然，滤嘴中微小的过滤孔减慢了烟草燃烧，不仅使吸烟者每支烟吸得次数更多，而且还使得更多有毒成分形成，增加了烟的致突变性。香烟当中很多的有害物质就这样进入到人体当中，增加一个烟嘴可以将香烟当中的尼古丁以及煤焦油等有害物质过滤，从而减轻对肺部的伤害。
吸烟前先喝水
想吸烟之前最好是多喝一些水，水能够将吸烟过程中产生的有害物质通过尿液排出体外，在人体水分失衡的状态下，人体多个脏器器官将无法发挥正常功能。因此，吸烟一族最好养成先喝水后吸烟的习惯。
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