现在正值一年中最热的三伏天。由于气候条件相对恶劣，再加上夏日无病三分虚，很多人三伏天生病的概率也相对较高。
一、初伏敷1贴
指的就是敷三伏贴。它是大家最为熟悉的中医冬病夏治法之一。所谓“冬病”，是指容易在冬季发作或加重的疾病，其根源多是阳气不足。至于“夏治”，则是指在夏日人体阳气最旺盛、经络相对疏松、药物易渗入人体直至病灶之时，治疗冬天里好发的一些慢性疾病，从而起到预防或减少疾病在秋冬季发作的效果。
而三伏贴，便是通过选用辛温、逐痰、走窜等药物，打粉后调和成药膏，做成“小药贴”，敷贴于特定穴位上进行补阳，从而起到 温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪、增强机体抗病能力等作用的。
一般来说，三伏贴主要适用于以下3类人群：
1、呼吸系统疾病患者，如支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、咽喉炎及易感冒者；
2、与疼痛相关的疾病患者，如各种腰痛、肩痛、关节痛等；
3、消化系统疾病患者，比如慢性胃炎、慢性肠炎、多种消化不良性疾病等。
二、中伏吃2叶
1、紫苏叶
《药典》记载“紫苏叶可解表散寒，行气和胃”。夏季人们常居空调房，一进一出温差也大，感冒的频率会大大升高。
从中医的角度来说，紫苏叶的香是升散的，擅于解风寒表征，比如恶寒、发热、头痛鼻塞、流清涕、无汗等。因此，在感冒初期用紫苏叶泡水当茶饮，可解表散寒、明显缓解不适。
另外，夏季很多人喜欢吃一些生冷食物、喝冰饮等，久了脾胃容易出问题，出现脾胃气滞、胃胀、胃口差、胸闷、恶心呕吐、腹泻等不适。而紫苏叶，恰恰有“调气”“和胃”的功能，把它泡水当茶饮，可以缓解以上肠胃不适。
2、薄荷叶
《药典》记载“薄荷，可疏散风热，清利头目，利咽，透疹，疏肝行气。”
夏天好发风热感冒，一烧起来，头也痛来咽喉也痛。而薄荷性味辛凉，辛能发散、凉能清利，是治疗风热感冒的一把好手。
中伏时节，暑湿缠人，人体易出现脘腹胀痛、呕吐泄泻等不适。此时服用一点薄荷，可化湿和中。这种气候条件下，人们还容易感到胸闷肋痛，这时来一点薄荷，可以帮助疏肝行气。
三、末伏喝2茶
1、清暑祛湿养生茶
原料：藿香15克，佩兰10克，红茶5克
做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟，然后调匀即可。
养生功效：藿香含芳香挥发油，主要成分为广藿香醇，具有芳香健胃功能，是清热防暑、化湿解表、利湿和胃的要药。而佩兰有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的作用。
两者合用，可以起到清暑辟浊、祛湿醒脾、防治暑湿感冒的作用。
2、健脾养胃祛湿茶
原料：石斛5克，红参片5克，茯苓5克
做法：加水1000毫升，明火大火煮开，小火煎煮15分钟即可，可反复煎煮。
养生功效：石斛微寒养阴，久服厚肠胃；红参性温养阳，疗胃肠中冷；茯苓性平健脾，渗脾家之湿。三者同煮，兼顾阴阳、有补有泻，可健脾胃、除湿气、养阴阳。
