血液中的糖分称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。其中饭后血糖升高是糖尿病患者最困扰的症状，为了防止血糖升高，糖尿病患者需要每天控制饮食，坚持好的生活习惯，才能有利于血糖控制，远离并发症。
饭后血糖总是高？别愁，做好3件事，有助血糖平稳降下来！
1.坚持适量运动
很多人吃饱饭后就躺着，或者立即睡午觉，这些都是造成饭后血糖升高的原因。建议在餐后半小时运动运动，以消耗掉多余的血糖。建议一周至少有氧运动5天，每次都运动到出汗的程度为佳。
2.多吃豆制品
大豆是植物性蛋白质的重要来源，因此对于糖尿病健康是非常有利的，而且在大豆当中还含有不饱和脂肪酸以及豆固醇，这些物质对降低胆固醇有很大帮助，因此对于糖尿病的防治有很好的效果.
3.做好血糖监测，
平时应该做好血糖监测，并定期去医院复查，由医生制定更合理的用药和饮食方案，这样才能长久的把血糖控制好，远离并发症。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
燕麦中的氨基酸含量非常丰富，富含纤维及植物蛋白，可以降低胆固醇、促进排便。既不会造成血糖大的波动，还可以补虚止汗，对于一些身体虚弱，经常出汗的人也适宜。
豌豆含有大量的铬元素，这种元素可以促进胰岛素分泌，从而提高身体的糖耐量，帮助患者降低血糖。
绿茶可以控制血糖、并且可以提高胰岛的灵敏性，我们知道我们身体唯一降糖的就是胰岛分泌的胰岛素。
