俗话说，“40岁以前你找病，40岁以后病找你”。中年是人一生的顶峰时期，是为社会做贡献的黄金时期。但中年人承受社会、工作和家庭多重负担，责任重、压力大，常常会因为患有基础疾病，如代谢障碍、免疫功能下降和慢性疾病，出现猝死现象。中年人发生心源性猝死大部分是由早发冠心病引起，主要元凶是动脉粥样硬化。因此养血管是势在必行的事情。
人到中年防猝死，日常多吃三物做三事，血管不堵，血液不粘稠
紧张压抑少一点
人到中年要避免精神过度紧张。精神紧张会让血压升高，加重心脏负担，诱发心律失常，导致心绞痛，一些患心血管疾病的人还可能发生心梗。
熬夜少一点
充足的睡眠非常重要，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，要寻求医生的帮助来改善睡眠。
久坐少一点
很多中年人都有这么一个体会，身体大不如前，越来越容易疲惫，腰酸背痛的，所以每天更是不爱运动。面对中年时期的心血管疾病、代谢疾病、肥胖、精神压抑等，通过运动可以起到防病和缓解情绪的作用。但体力劳动不能代替体育锻炼，因为体力劳动的动作单一，局限于某一些组织和器官的运动，而体育运动能起到全面健身。同时中年人进行运动要避免过于激烈伤及骨骼。
枸杞
可以在平常生活中用适量枸杞(可以清肝明目的作用)，红枣5颗，再用热开水侵泡枸杞和红枣饮用，可以预防因为加班长时间对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
樱桃
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中，樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。
